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太极拳看似很简单，其实它是传统武术中比较难出功夫的一个拳种，好学难练。
太极拳的技击功能很特别，以慢制快，以力小胜力大，借力打力，这是太极拳的特点，想要达到这个境界，确实有难度。
同时太极拳还具有养生祛病、延年益寿的作用，由于练功方法不正确，很长时间出不了功夫。
练习太极拳如何才能出功夫呢？首先要选择正确的练习方法。
师父告诉我们把老架一路前面的十五式学好了，后面都一样，学起来就简单了。
那么什么才是正确的练习方法呢？
方法特别简单，简单的事情重复做，做到极致。
两种方法：
第一种静态练习
静态练习是传统武术独有的，全世界唯独中国的传统武术有静态练习这种功法。
那就是站桩。通过站桩这个静功的训练，锤炼出一个正确的身法，把身法固定下来。
通过站桩把太极拳所有的要求都学会了，太极拳是逆腹式呼吸，你学会了，在长期的站桩中形成了一种习惯，这种习惯成为了自然，就叫惯性运动。
无论你呼吸是松升、还是松沉，身体各个部位的要求，坐胯、圆裆、沉肩坠肘等等通过静态的站桩就形成了固定的模式。
养成习惯后，只要练功，涉及到类似的动作，马上就会唤醒肌肉记忆。
我是学了太极拳一年以后才开始去认真站桩，现在每天都坚持站，时间长短不一，把站桩当成一件身体的享受、放松以及功夫的训练。
可是我们很多刚开始学拳的人认为站桩枯燥，静不下来，于是不坚持，自然就很难体会到站桩的好处。
基本功的练习绝不可以忽视。
俗话说“练拳不溜腿，必是冒失鬼”，传统太极拳对基本功的要求很高，韧带必须要伸开，这样动作才能做到位，一些高难动作也就可以做出来。
既然是要出功夫并达到养生祛病的效果，那就不能和公园里那些老年人的太极操一样练法了。
所以，基本功练习是基础。
第二种动态练习
动态练习就是套路，套路是组合动作的练习，也叫盘架子。
太极拳内外兼修，松柔圆活，内功内劲充沛，内运外动，以内劲催动外形。
盘架子不能死练套路，就是说一套拳法不能总是机械地按照顺序练下去，当套路练到纯熟的时候，就要打乱顺序任意连接各个式子。
我师父也是这样要求我的，刚开始打乱的时候，我就无法继续练下去了，这就是没有把拳练活，只是机械性按照顺序练。
天天这样练肯定是不行的，就是练到老也是不会运用。
这一点是我还要继续修炼和突破的地方。
打乱固定套路，这样练习是为了使你能够灵活地掌握太极拳式子的用法。
另外，还有至关重要的一种练习方式，就是单式练习。
通过缠丝功的训练，掌握运动规律。
在正确的身法下，按照正确的缠丝运动规律去练，就是正确的太极拳。
不要上来就练成套的拳法，要先练简单的单手套路。
就是把动作分解出来，单独练习，这种练习远远超过套路，通过一个动作做一万次，每个动作都能做到一万次。
一个动作重复上万次，你就是高手，不论是太极拳的内功还是太极拳的动作，都要靠记忆，靠记忆形成习惯，形成自然。
拳打万遍，神理自现，熟能生巧。
当然，目前我也没做到，太极无止境，一层有一层的风景，这也是很多习拳者喜欢太极拳的主要原因吧。
掌握以上两种方法，可以帮助练习者在太极拳的道路上更加高效地前进。真正的“功夫”是时间的积累和体悟，需要一步一个脚印地去实践和体验。
太极拳功夫的修炼是一个循序渐进的过程，没有捷径可走。
