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太极拳的起式是太极拳基本动作之一，也是整套太极拳动作的起始。
太极者无极而生，动静之机，阴阳之母。
“太极者无极而生”，说明了太极是从无极状态中产生出来的。
无极是太极的初始状态，是一种混沌未分、无形无象的状态。
在这个状态下，一切尚未分化，没有具体的形象和属性。
“动静之机”，意味着太极是动静转化的关键所在。动与静是相互转化的，动中有静，静中有动，这种转化是连续不断且无缝衔接的。
“阴阳之母”，则是指太极是阴阳的源头。阴阳代表了事物的两个对立面，它们在太极中相互依存、相互制约，并在运动中相互转化，从而衍生出宇宙万物的多样性。
起式，看似动作简单，实则已尽含太极精髓。
对于初学者来说，太极的起式学习就是先把外形做到位。
开步，与肩同宽，屈膝，双手抬至与肩同高，然后缓缓下落，落于小腹前。
如果一上来就跟初学者讲开胯，圆裆，沉肩坠肘，松沉，内劲。
我想，不但学生听的稀里糊涂，老师可能也会把自己整的不会了。
经过几年的学习，我就是这样走过来的，先有外形，从最简单的开始。
随着练习时间的加长，对拳理的理解以及身体各个部位的灵活运用，练习方法逐步加深。
练太极就是返先天，离自然更近，把自己融入自然中。
学太极没有一蹴而就，而是在不断地修正与改动中精进。
对于起式，我也还在学习中，把近期的学习要点分享给大家，供参考：
一、准备姿势：
太极起式前先用意念从上到下全身放松一次。
自然站立，两脚并拢，双手下垂，贴于大腿两侧，两手中指贴于裤缝，掌心向内，掌指向下。
双眼平视前方，面部表情自然放松。
身体直立，头顶悬，下颌微收。
二、动作步骤：
两腿微微弯曲，身体放松，重心右移，力沉入脚底，身体微右转，提左脚，开步。开步大小略宽于肩，脚跟先着地。
双脚尖微微外八，不能“外八”太多，也不能完全平行，目的是开胯圆裆，做到恰到好处。重心回到两腿之间，略带缠丝劲。
双手缓缓上抬至与肩同高同宽，呼气，掌心向下，指尖朝上，松肩坠肘，手臂微弯。慢慢下按至腹前，同时身体微微上升回到站立姿势。
在练习中，有脚跟和脚尖着地两种方法，一种是脚尖先着地，然后逐渐过渡到脚掌全部平稳着地。
这样做有助于保持身体的平衡，并且能够更好地传递力量至地面。
但是我在学习中，是根据脚跟先着地来练习的，有些拳友看到我的练拳视频，以脚跟先着地进行批评。
我师父这样教我的我就这样练，况且脚尖和脚跟哪个着地，我认为区别不大，目的都是从无极变成太极的一个开始。
三、注意事项
1、双手上抬时，分别向内旋腕，大拇指领劲，将本来面向身体的两个掌心，逆缠旋到朝身后的方向。
抬手要找着劲是下沉来，身体下沉，是松沉劲把手抬起，脚下劲上来后，手和后背形成对称劲。
不是直挺挺的双手机械动作。
2、重心移回两腿中间，保持松胯圆裆那个的体态。
3、身体放松，双手缓缓抬起，随着手的上升，身体慢慢下沉，膝盖微屈。
4、让“根节”先落下来，也就是肩往下落，让肩沉下来，沉肩。
然后落"中节"，肘关节向下沉，坠肘。掌根梢节，引劲下按，竖指坐腕。
5、按到两胯前，掌根位置不能离身体太远，也不能太近，离身体20厘米左右最为合适。
因为这个间距，正好可以让胳膊形成一个内含外撑的半圆状。
6、身体保持中正，不要前俯后仰，保持重心稳定。
动作要缓慢、柔和、连贯，避免突然的、生硬的动作。
呼吸要自然，动作与呼吸要协调一致，起吸落呼。
7、膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖损伤。
8、在整个过程中，思想集中，心静体松。
“太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田”。这是前辈留下的起势口诀。
无极与太极的区别就是无极无阴阳，也就是无虚实，而有太极是有阴阳，有虚实。
结语
乔布斯说：人生获得满足的唯一方式，便是爱你所做的事。
今天是5年前开始学拳的日子，太极路上如影相随！
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作者简介：
文玲，60后，15年财务工作，5年创业，10年上市企业高管，退休后开始习练太极，爱生活也爱太极！
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