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01
常常有人问，太极养生和健身有什么不一样？
首先他们的目的和方法以及侧重点就不同。
今天就这个问题跟大家做个分享，仅代表个人观点供参考：
健身运动：
随着现代社会生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人通过运动来调节自己的生活节奏，这也是一种缓解压力的方式。
在选择运动方式的时候，我们很多人自然而然的选择了一些健身的运动方式，比如跑步、快走、游泳、球类运动、健身房运动等。
这些有氧运动能够增强体质、塑造体型、提高身体机能和运动能力，通过运动增强自信。
持续的训练，可以明显提高肌肉力量、耐力、速度和身体协调性。
但值得注意的是，不正确的运动技巧或过度训练可能导致肌肉拉伤、撕裂或关节损伤。
你看看我们的专业运动员有几个不是伤痕累累的，但他们是为了个人或国家的荣誉而奉献自己的身体，这是一种职业要求和职业素养。
长时间的高强度训练而没有足够的恢复时间会导致过度训练综合症，疲劳、肌肉疼痛、睡眠问题、食欲不振等。
剧烈运动会大量出汗，如果不及时补充水分和电解质，可能会引起脱水和电解质失衡。
极端或过度的运动可能对心脏造成压力，尤其是在有潜在心脏疾病的情况下，可能会引发心律不齐或其他心脏问题。
特别是在女性运动员中，过度的耐力训练有时会导致月经不调，进而可能影响骨密度。
这些都是发生在我们身边或多或少出现过的一些现象。
去健身房练健身，有可能越来越浮躁，你练出了一身肌肉，练得心慌气短，练得发狂，结果睡眠可能更差，因为消耗太多。
02
健身是健康人的运动方式。
如果你已经有了亚健康，你一定是养生。
健身用力量，养生用精神。
你有没有想过？为什么那么多高知人群在体验了多种体育项目之后，最终却在太极拳上找到了归宿，太极拳运动相较于其他健身运动有什么特别之处?
健身运动注重外在的身体锻炼和形态塑造，养生运动侧重于内在的调理和精神的养护。
对养生来说，你是什么状态，都可以练，不管你是健康人群还是需要康复的人群，养生功都以缓慢为主，以内功修炼为主。
养生讲究量力而行且动作缓慢，根据自己的身体状况去练习，有度才能滋养身体，过度就是一种伤害，过犹不及。
03
太极拳是一种结合了缓慢、流畅动作和深呼吸的养生运动，已有几百年的历史，被广泛认可为一种有益于身心健康的活动。
我有几个师兄师弟他们都是80后，曾经都是健身运动的爱好者，为什么最终选择太极拳来作为他们的运动方式呢？
当你了解太极拳越多，就会深深的爱上太极拳，太极拳的动作看似柔和，但实际上它内部的变化十分丰富且充满想象。
现在我们出去旅行，每去到一个地方首先就是挑选有没地方练拳，如果有山有水有树木有草地，那就是练拳的绝佳之地。
早起练上一套拳，那种把自己融入天地与自然合一的感觉，是在城市的喧嚣中所体会不到的。
太极拳帮我们静心、调理呼吸，动作刚柔相济，既能达到运动健身效果，又能避免不必要的体能消耗。
至少，在一套20多分钟的拳架运行过程中，打拳人心态是平和、专注和集中的，就这点来说，对于我们大多浮躁的人群来说就是一种奢侈。
一个人能静下来，自己跟自己对话，练上一遍拳，这是一种对生命的尊重。
04
对于练习太极拳的人有几点建议：
第一忌急于求成
太极拳不是单靠学几个招式能得到的，而是需要长期练习用心感受，理解拳理拳法才能掌握，急于求成只会适得其反。
第二忌松散无力
松是太极拳的基础，但松不是松散、松乱、松懈、松塌。而是松中有紧，松是松关节、肌肉放松，松的目的是让气血更加顺畅流动。
第三忌僵硬练力
太极拳强调用意不用力，不用力是不用拙力和僵力，用的是内力和内劲，僵硬不仅影响动作的流畅性，还可能对身体造成伤害。
第四忌神不守舍
太极拳要求精神集中、专注，心无旁骛。如果心神不定，动作就会失去平衡，太极拳一招一式皆有阴阳。
第五忌边练边说话
练习太极拳时应保持专注，边练边说话会耗津耗气，影响呼吸和气血的运行。
结语
总的来说，健身运动更注重外在的身体锻炼和形态塑造，而养生运动则更侧重于内在的调理和精神的养护。
两者相结合，可以更全面地促进人的身体健康。
最好的养生就是养心养精养气！
与大家共勉！
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