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太极拳为什么能养生？这五点让你茅塞顿开！！

乐活 2024-07-23 18:00 广东

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太极拳可以强身健体，还能养生祛病，很多人不相信，不相信的原因是没有练对，也没有坚持。

第一什么是强身健体

就是通过练习太极拳身体强壮了，肌肉有劲了，精气神好了，心情愉快了。

我有个89年的师弟，来练太极拳之前就是一个热爱运动的人，冬天游泳，平时练拳击。

但他身体有很多的慢性病，比如经常拉肚子，扁桃体经常发炎，喝酒后几天都不能恢复，生活过得小心翼翼，一旦有个风吹草立马生病，苦恼不已。

无意中接触到太极拳，不到2个小时就决定要练太极拳。

现在的他，精气神跟之前判若两人，每次在拳场练拳都用不完的劲，以前的慢性病几乎都没有了，酒量也大增，皮肤白里透红，连女生都羡慕不已。

这就是达到了强身健体的效果。

第二什么是养生祛病

养生是指颐养生命，通过练习太极拳达到延年益寿的作用，祛病不是不得病，而是通过练习太极拳，将一部分病治好，还可以通过练习太极拳辅助治疗很多病。

很多人有个误区，看到练太极拳多年的老师不高寿就去世的，然后就说练太极也不长寿呀。

是否长寿跟很多因素相关，比如你的遗传基因，你的生活习惯等等都有关系。

并不是说只要练太极拳的就会长生不老，这是一个很片面的判断。

那练习太极拳怎么才能达到养生祛病呢？

就是得练习太极拳的内功，也就是师父教我的用肚子练拳。

去感悟练习太极拳的内劲，过度到用内劲练拳，就会达到养生祛病的效果。

第三什么是内劲

内劲就是通过脚下感知地面的反作用力，反作用力作用到我们身上，在体内运行，打通经络，形成太极拳的以内催外、用内劲催动外形。

对于刚学习太极拳的人，一听说就感觉太难，是的，对太极拳的认知是一个逐步提升的过程。

既然我们选择了练习太极拳，我们就要充分利用太极拳的特点来进行锻炼。

太极拳的特点就是修炼内功，内功包含内气和内劲，既然喜欢太极拳，就要练习太极拳的内功。

通过学习，知道什么是太极拳的内劲。

其根在足，发于腿，主宰于腰，形于稍节，稍节领劲，节节贯穿，劲达稍节，这是拳理，也是内劲运行的过程。

第四怎么掌握内劲

内劲在放松中去寻找，把太极拳的放松学会，放松是太极拳一辈子的修炼，也是我们人这一生非常值得修炼的内容。

通过站桩去找放松，刚开始学习太极拳的朋友一定先把桩站好，就是这个道理，桩功是基本功。

在松沉当中去感悟脚下的反作用力，就能领悟到内劲。

当你找到了脚下的反作用力，就是内劲这种感觉，内劲再通过稍节领劲，节节贯穿的运行规律，形成内劲在体内运行的状态。

好多朋友太心急，上手一练找不到感觉就放弃了，你轻易的放弃，哪来收获？

有付出才有收获，付出就是自律，坚持，加上正确的方法。

付出多少，收获多少。

师父教你方法很简单，但是要练上身，也许三天，也许三个月，也许是三年，要看你的悟性和你下的功夫。

当有了内劲在体内运行，这个时候你练的太极拳才是有内容的。

有了内功的太极拳就能达到养生祛病的作用。

第五慢下来

有了练习太极拳套路的基础，掌握内劲不难。

难的是心急，不按照循序渐进的过程练习。

这个过程也是一个自我修炼的过程。

有句话不是说得好吗？不是我们在练拳，而是拳在练我们，这句话好读不好感悟，只有经历了才能明白个中含义。

所以，慢下来，不急不躁，所有的动作，从关节到气息都慢下来。

用心真正的去感悟，让身和心更近一步，让人和自然更近一步。

有位老师说得好：

慢下来才能看见山脉的灵气，慢下来才能听见水流的呼吸，慢下来才能体会自然的至美。

慢下来才能保持阴阳的平衡，慢下来才能发现久违的快乐。

慢下来才能获得强身健体，养生祛病的效果。

与大家共勉，一起练起来！

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文玲的重生之旅

文玲，60后，退休后开始习练太极，陈式太极十三代传人，爱生活也爱太极！

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