中年人千万别缺这种维生素
文摘
2024-11-22 19:30
内蒙古
一些前沿研究表明，成人缺乏维生素D可表现为骨质疏松症、季节性情感障碍、风湿痛、肌肉无力、听力减退，甚至癌症，尤其是结肠癌、前列腺癌和乳腺癌的风险会更高。研究表明，我们体内的维生素D工厂在中年时就开始衰竭。在40多岁的时候。即使我们有充足的阳光，吃正确的食物，并服用补剂，也需要比20多岁时更多的维生素D。这并不是制造焦虑，而是有实实在在的客观原因。①皮肤合成减少。青少年的皮肤在将阳光转化为活性维生素D方面效率很高，但到了30多岁的时候，效率开始下降。随着年龄的增长，皮肤变得越来越薄。皮肤越薄，在阳光照射下产生维生素D的效率就越低，尤其是40岁以后。当暴露在同样数量的紫外线辐射下，老年人产生的维生素D比年轻人少25%~50%。讽刺的是，过多的阳光会加速皮肤变薄。②饮食吸收减少。身体从食物和补剂中吸收维生素D的能力会随着年龄的增长而下降。这是由于胃肠道的变化，如胃酸的产生和酶的减少。③肾脏老化。肾脏在将维生素D转化为活性形式方面起着重要作用。随着年龄的增长，肾功能也会自然下降，使得转化过程变得不那么有效。④中年肥胖。维生素D储存在脂肪组织中。你越胖，脂肪组织中吸收的维生素D就越多。这种隔离减少了血液中可用的维生素D的量。如上所述，随着年龄的增长，多晒太阳起到的帮助会变少。这时候，最明智的做法是多吃含维生素D的食物和补充维生素D3。这款维生素D3是葡萄牙原装进口，品质非常靠谱，国内保税仓直发，轻触图片即可下单。
