大地春回暖意
花朵绽放，树木新绿
空气中弥漫着清新的气息
春日氛围沉浸ing
可是有些人
昏昏欲睡
......
春
日
●
吃
好
春日氛围
沉浸ing
人体出现困倦、疲乏、头昏欲睡等春困表现时，一定要健脾养脾，要吃好。
中医认为，春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系。脾主升清，主运化，脾气健运则清阳能升，浊阴能降，气血通畅，神清气爽。反之，若脾的运化功能失常，则痰湿内生，阻遏清阳，导致乏力困倦。脾喜温升、恶凉降，因此春季饮食要避免过食寒凉、油腻的食物，以免增加脾胃负担；还应少酸多甘，多吃新鲜蔬菜与多汁水果，以养脾脏之气，补充人体水分。
经常感到乏力困倦的朋友，还可根据医生的建议服用一些益气健脾的中药进行调理。
把春困吃下去
补水
人体内的水分减少3%，体内的能量就会降低15%。春季万物复苏，天气干燥，容易使体内的水分流失，导致血液流动缓慢，引起春困。
多喝水，补充体内水分的缺失，以促进血液循环，排出体内的毒素，减少春困的发生。
补蛋白质
缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉等。有助于提高人的精力，增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。
补维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对春困的人尤其有益。
B族维生素富含于酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶、动物肝脏中。有治疗失眠、增强记忆力的作用。
多吃红色、黄色以及深绿色的蔬果，如胡萝卜、茄子等，有利于缓解春困。
多吃富含钾的食物，钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。如海带、紫菜、甘蓝、芹菜、葡萄干、香蕉、苹果等。
春
日
●
动
好
春天是肝脏所主的季节。一旦肝的气机不顺，人就容易肝气郁结、肝火亢盛，表现为急躁易怒、心烦意乱、睡眠欠佳，最好的办法就是运动。
天气转暖，白昼延长，因此春天也更加适合运动。年轻人可以选择自己感兴趣的运动长期坚持；中老年朋友和心脑血管疾病患者可选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动，以增强自身抵抗力。
把春困动下去
在课堂或者办公室的你，可以做以下三个简单的动作。
伸懒腰
双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，可向左右转体，大约持续30秒。可在伸展过程中用力吸气；放松过程中，用力呼气，尽量放松全身肌肉，这样会获得更佳的放松，有效增加对心、肺的挤压，促进心肺更好地发挥其生理功能，濡养全身各脏腑、形体官窍，这时大脑血液充足了，人自然感到清醒、舒适，精神倍增。
头皮操
双手十指自然屈指并拢，指腹从前额发际梳捋，经头顶，一直到脑后，再从前额发际移向耳侧发际，对整个头皮较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。梳捋方向始终从前向后，速度宜慢，指腹用力。
摩耳朵
先用手指硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，然后用手指摩擦耳轮20余次，按压耳窝20余次，提拉耳垂20余次，直到微热 。
春
日
●
睡
好
春日氛围
沉浸ing
越是春困，越要睡好觉。春夏养阳，睡觉时阳气潜藏，是养阳的最好方式。睡得越好，人就越健康，自然就不容易春困了。
睡好与春困说拜拜
时间别太晚
尽量在晚上11点之前就寝，以达到养肝的目的。
睡前准备好
睡觉前洗漱干净，还可以梳梳头，用热水泡泡脚，拥有一个轻松舒适的状态进入睡眠。
环境要适宜
尽量保持卧室内安静、避光、温度适宜。
床具要舒适
选择舒适的被褥、枕头。有些人睡醒后会头昏耳鸣、脖子酸痛，这可能和枕头不舒适有关系。
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特别鸣谢：一位腼腆的中医医生
图片：来自真真
