明明没有熬夜，头发还是一抓一大把，头顶越来越秃……小心，你可能缺少它了！
干货总结
1. 现代人的日常饮食中缺乏 Omega-3，鱼油中的 DHA 和 EPA 是两种重要的 Omega-3 不饱和脂肪酸。
2. 缺乏 Omega-3 会导致头发暗淡、脆弱、容易断裂和分叉，甚至脱发。
3. 鱼油可以让头发的生长期更长，因此也就能够有效减少脱发量。
4. 补充鱼油有助于润滑毛囊，增加头发的弹性和光泽。
5. 给爱宠猫猫狗狗补充鱼油，爱宠们的毛发会变得柔顺而富有光泽。
01
Omega-3 与鱼油
现代很多食物中含有丰富的 Omega-6，但是，Omega-3 的摄取却被大多数人忽视。大多数油，像是我们经常吃的豆油，葵花籽油等，都含有丰富的Omega-6，而橄榄油富含的是 Omega-9。我们并不经常吃的“亚麻籽”油当中，富含的才是 Omega-3。所以，缺乏 Omega-3，其实是现代人普遍的饮食习惯决定的。
图：核桃油和奇亚籽油中 Omega-3 和 Omega-6 含量
拿坚果举例，比如经常被人们说可以美发的核桃：平均每 100ml 核桃油当中，含有 10.5g的 Omega-3（45g的Omega-6），也就是说，核桃当中的 Omega-6 是 Omega-3 的 4 倍。
Omega-6 脂肪酸和 Omega-3 脂肪酸在人体内存在着一种“相互竞争”的关系，因为他们运用同一种转化酶。这也就意味着 Omega-6 摄入过多会影响 Omega-3 的吸收。所以，你吃的 Omega-6 越多，你就越可能缺乏 Omega-3。
鱼油是从深海鱼类中提取的一种富含不饱和脂肪酸的健康脂肪源。其中，DHA 和 EPA 是两种重要的 Omega-3 不饱和脂肪酸，吸引了近年来保健品市场的广泛关注。DHA 因其对儿童大脑神经系统发育的重要性而被誉为"脑黄金"，而 EPA 则被称为"血管清道夫"，对促进体内饱和脂肪酸代谢有帮助。补充鱼油是最直接补充 Omega-3的途径。
02
脱发、掉发、发质受损的原因
图：皮层油脂分泌
Omega-3 脂肪酸对于维持毛囊健康和促进头发生长至关重要。它们滋养头皮，改善毛囊的血液循环，并帮助保持水分，防止干燥和脆弱。缺乏 Omega-3 会导致头发暗淡、脆弱、容易断裂和分叉，甚至脱发。
此外，毛发的“真皮乳头细胞”对头发生长也是至关重要，毛发真皮乳头细胞（DPC）是存在于毛囊底部的真皮乳头中的间质细胞，它们在毛发的形成，生长和循环中起着至关重要的作用，可以说是毛发生长周期的“中央调节器”。
图：真皮乳头细胞
换句话说你的头发是生长还是脱落，发根是否健康牢固，这都由 DPC 说了算！所以，一旦毛囊中的DPC 数量减少，头发的健康生长势必受到严重的影响，而最直接的结果就是 “脱发”。
03
鱼油的生发护发作用
01.促进头发生长周期&减少脱发
国外一项实验招募了 120 名年龄区间在 18~65 岁的女性。在排除了缺锌、缺维生素 B6、甲状腺和代谢功能异常等可能影响脱发的病症后，向她们每日提供 460mg 鱼油、460mg 黑加仑籽油、 5g 维生素 E、30mg 维生素 C 和 1mg 番茄红素。在保证不烫染发、照常吃饭的基础上，实验总共进行了 6 个月。
下面是六个月前后受试者头发的对比图。
图：实验者头发对比
根据调查报告显示，有 13.9% 的受试者感觉头发轻微增加，有 45.6% 的受试者感觉头发适度增加， 有 29.1% 的受试者感觉头发大幅增加。研究人员检查了对比了女生们休止期毛发的比率，我们可以看到补充了营养剂的女生（左），休止期毛发比例是明显减少了的。
另外一项研究主要探寻鲭鱼衍生发酵鱼油（FFO）提取物及其成分二十二碳六烯酸（DHA) 在控制毛发生长中的作用和作用机制。研究结果表明，鱼油提取物增加了头发纤维的长度，并能够刺激开始进入头发周期的生长期。此外，DHA 不仅增加了毛发真皮乳头细胞（DPC）的增殖，还上调了细胞周期相关蛋白水平。也就是说，鱼油可以让头发的生长期更长，因此也就能够有效减少脱发量。
02.调节头皮油脂分泌&减少干燥
Omega-3 滋养毛囊处的头发。因此，这些脂肪酸的抗炎特性可以帮助舒缓和滋润干燥、受刺激的头皮。通过促进头皮油脂的产生，干燥无生气的头发可以获得天然的营养，为头发增添光泽。
04
鱼油对宠物护发也有效
Omega-3 不仅对人类的头发友好，而且还能够很好地改善狗狗们的毛发质量，养狗养猫人士大概都清楚，如果给爱宠补充 EPA 和 DHA ，宝贝们的毛发会变得柔顺而富有光泽。
有研究表明，Omega-3 还是猫的必需脂肪酸，怀孕、发育、泌乳、生长、代谢都需要适当的额外补充Omega- 6 和 Omega-3。缺乏 Omega-3 的猫咪表现为不活跃、被毛粗糙、干燥、有皮屑。
鱼油里的主要成分是 EPA 和 DHA ，含有不饱和脂肪酸、一些维生素、微量元素，猫咪吃鱼油可以补充皮肤和毛发所需要的营养素，令皮肤更加健康，毛发更加浓密油亮，从而减少掉毛的情况。猫咪吃鱼油还能促进毛发生长，使毛发保持浓密油亮。
鱼类里含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼油就是从鱼里提炼出来的，猫咪自身不能合成这种脂肪酸，这种元素也是猫粮中缺乏的，所以猫咪日常吃单一的猫粮是无法补充不饱和脂肪酸的，有时间做生骨肉或者自制的，可以考虑喂马鲛鱼，青花鱼，秋刀鱼或者三文鱼。一只 5kg 左右的猫咪一周吃 150g 左右就可以满足需求。如果没有时间喂鱼肉，或者直接食用鱼油来补充。
05
营养工厂：全球营养补剂工厂价
营养工厂 鱼油：¥69/盒（60 粒），同品质大牌约 ¥200-¥300
95% 巅峰纯度，呵护心脑眼，支持毛发健康
富含 Omega-3 不饱和脂肪酸，补充“脑黄金” DHA、“血管清道夫” EPA
可用于喂食宠物，以下为具体用量：
小于 3kg 的猫狗，每天喂四分之一粒 （150mg-210mg）；
3-5kg 的猫狗，每天喂半粒 （250mg-350 mg）；
5kg-10kg 的猫狗，每天喂 1 粒（400mg -700mg），可以直接喂，也可以混在猫粮狗粮里
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