减肥冷知识，你知道多少？1、多吃水果会发胖，多吃瘦肉会瘦。2、多喝粥会胖，多喝水会瘦。3、多喝酸奶会胖，多睡觉会瘦
4、喝蜂蜜水会胖，喝黑咖啡会瘦
5、不吃晚饭会胖，多喝无糖绿茶会瘦。6、过度节食会瘦，但是会造成营养不良，会脱发
今日减脂餐
【早餐】
今天早上蛋白质充足，有鸡蛋，牛奶，还有猪瘦肉，膳食纤维有黄瓜，石榴，碳水是干蒸皮！
减肥期间，鸡蛋营养不流失最好的烹饪方法是水煮，水果尽量放到早上，主食尽可能以粗粮为主。
【午餐】
中午是米饭，菜心，鸡肉，皮蛋拌黄瓜的组合，色泽丰富，低脂低热量，而且味道极好！商家寄来的五香鸡，拆袋后微波炉转几分钟即可，吃起来太香了！
另外，皮蛋与黄瓜相撞，简直就是绝配！再配上水煮菜心，荤素搭配，口感丰富，营养均衡！
【晚餐】
晚餐为中式沙拉，哈哈……也就是凉拌菜！没有搭配主食，蛋白质为水煮鸡蛋，底下是生菜，配上小番茄，冰箱里也就这几种，将就！
这道菜的灵魂，就是小米辣，姜葱蒜，生抽蚝油，搅匀后淋上去即可食用！是不是很简单，吃完很饱！
以上是今天的内容，希望能帮到正在或即将减肥的你。如果对减肥有需要求的成人与孩子，关注我吧，后期会不间断更新减脂餐，你也可以加入我的减肥群，一起探讨！
我是一品厨，研究健康减脂，是我的目标与方向，也希望借此机会帮助更多的人，所以我创建了减脂群，在这个群里，没有广告，没有歧视，不求回报，人人都那么友好，同呼吸，共患难，大家只有一个共同的心愿：“抱团减重！”。
