人到中年就到了“多事之秋”，肩负“家庭”“工作”双重责任，再加上年纪越大，身体机能发生逆转，每况愈下。
如果你的家底雄厚，单纯调养身体就行，但是，一旦你的家庭经济出现问题，你就会家庭与工作两相顾，此时你会感觉身心疲惫，苦不堪言！这就是大家所说的中年危机！
但是，不管哪种情况，都要注意身体的保养，特别是后一种情况，你更需要保养好自己，才有足够的精力维护工作与家庭，人到中年，你要注意如下几点：
心态：见过人间百态，处世不惊，不卑不亢，平淡应对。
睡眠：无论遇到天大的事，睡眠不能缺!
运动：无论多忙，每天至少抽出1小时活动身体
饮食：必须真正的懂得什么叫均衡饮食
人到中年，你可多吃一些碱性食物，补充体内的雌性激素，从而延缓衰老，保持年轻和美丽。今天，我收集了几种非常适合中老年朋友食用的“小零食”，这类零食富含雌激素，尤其对女性朋友非常友好！
一，阿胶
当你感觉气血不够，月经量少，记忆力减退，面色萎黄时，吃阿胶就对了！阿胶具有补血、止血的功效，它是目前被大多数女性所公认的补品。
阿胶是一种由驴皮提炼而成的补品，富含蛋白质、氨基酸与多种微量元素，阿胶不但对贫血、皮肤粗糙等有改善作用，而且还能促进卵巢功能，增加体内的雌激素水平，
目前市场上最常见的，是用阿胶与红枣等材料制作而成的阿胶糕，长期食用可延缓衰老，保持年轻和美丽。
二、桃胶
我记得小时候，喜欢爬树的我，发现我家桃树上经常出现一种粘乎乎的东西，那时候总觉得，这东西是不是有毒啊？我会用一些树枝把它挑开，生怕弄脏了手，哪知道，那粘乎乎的东西，可是如今市面上卖得很火的桃胶啊！
其实，桃胶就是桃树分泌出来的树脂，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，经专家研究发现，桃胶中还含有丰富的卵磷脂，是一种天然的植物雌激素，对内分泌调节有一定帮肋。
尤其是中年女性，常吃可以缓解更年期带来的各种不适，而且桃胶还有滋养皮肤，美容养颜的效果。桃胶吃法有很多种，广州人喜欢用来做甜品，有人喜欢用来煲汤，也有人直接拌菜，总之，这是一道女性朋友最喜欢的食物。
三、黑糖
说到黑糖，有人欢喜，有人忧，欢喜的是，黑糖味道香甜，不但可以泡水喝，而且还可以做成各种美味的甜品，真的好幸福！忧的是，它是小糖人的天敌，爱不能食，是一种多么痛的感受!
黑糖含有丰富的钙，铁等微量元素，以及B族维生素，非常有益于女性，黑糖中的葡萄糖酸钙，是一种天然的植物雌激素，可增加女性雌激素水平，从而达到延缓衰老，使皮肤保持弹性与光泽。
在我们老家，坐月子的女性，一般都会用黑糖与鸡蛋生姜同煮，目的是活血化瘀，暖宫驱寒。当月经不调，痛经，延迟来经时，很多女性会用黑粮煮鸡蛋来调理。黑糖是咱们女性朋友倍感温暖的食品。
四、百合
在广州，这个季节出现在糖水店频率最高的就是百合莲子汤，广州人最擅长的，就是用各种药材，针对不同的状况，煲出不一样的汤水，既好喝，对身体又有益。
百合滋阴润燥，它富含蛋白质、钙、铁、维生素B1、B2等，这些物质对女性极为有益。百合中有一种百合甙，它是天然植物雌激素，可调节女性内分泌系统，缓解更年期症状，百合还有安神的效果，因此多吃百合能使女性朋友更加年轻漂亮。
个人总结：
从以上四种食材可以看出，补充雌激素水平，是延缓衰老，美丽容颜最重要的因素，这几种食物，我们可以不定期的当作小零食来食用，既丰富了生活，又让自己变得年轻美丽，一举多得，建议女性同胞们常吃！
以上就是今天的内容，我是一品厨，欢迎关注我，每天都会带给你意想不到的知识点！感谢您的阅读！
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