21天减肥日记第20天，反弹了！偷吃了一盒绿豆饼，直接爆涨1斤！
昨天和朋友一起，没控制住，两个人点了一盒绿豆饼！今天早上称体重，直接爆涨1斤！不过没关系！这也就是大家都在说的欺骗餐，可能很多人会因此有犯罪感，接下来就没了信心！记住：减肥还未成功，我们坚决不能放弃！
早餐：【燕麦粥+番茄+咖啡】
主食：燕麦30克
蛋白质：鸡蛋1个
维生素：生番茄1个
燕麦粥经常会出现在我的减肥餐单中，好吃，抵饿，简单，真心值得推荐呀！
午餐：米饭+牛肉凉拌杂蔬
主食：米饭小半碗
微量元素：花生
蛋白质：牛肉
维生素：蔬菜大杂烩
你们试过各种菜拌在一起吃的感觉吗？好极了！牛肉腌制好放锅中煮熟后，与各种蔬菜拌在一起，再加一个柠檬，夏天吃它，绝了！
晚餐：荷包蛋通心菜拌荞麦面
主食：荞麦面
蛋白质:煎鸡蛋1个
维生素：通心菜
好吃减脂的荞麦面拌通心菜，鸡蛋，一口气全干光了！
以上就是今天一日三餐减脂餐，减肥中的你，快快关注我，一起来打卡吧。
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