生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
当我们的自我价值受损的时候，我们会产生很多负面情绪。
而很多时候我们却并不知道这一点，就好像一个身在迷雾中的人，在原地急的团团转，心里很怕，却不知道自己该往哪里走，好像那看不清的迷雾中处处都是危险。
但当你认清了自我，接纳了自我，那你就会有勇气去面对这一切。
哪怕只是迈出很小的一步，你的生活都会发生改变。
接下来我给大家分享一个来访者的故事（以下内容的公开，已取得来访者的同意），希望他的经历能给你带来一点点启发：
我今年32岁，但还没有结婚，跟父母住在一起，每天就是上班-回家两点一线，因为我上的是晚班，跟绝大多数人的作息都不一样，所以我感觉自己已经很久没有跟人好好交流过了。
我只有一个好朋友，但也只有休息天的时候可以跟他聊聊，我跟同事还有其他人就是不冷不热。
我觉得很孤独，没有人真正理解我。
我跟我爸妈经常吵架，他们最讨厌看我玩游戏，但是不玩游戏我还能干什么呢？
本来按部就班的生活也还行，但前段时间我唯一的好朋友升职了。
我本该恭喜他，但我心里是很复杂的感情，说不上来具体是什么，反正就是心里很难受。
每天下夜班回来，我都会想很久：
我会怨恨这个社会，怨恨我父母，也怨恨我自己，我只有在玩游戏的时候脑子里才能安静下来。
其实我连班都不想上了，但我父母每天逼我去上班，然后我就会跟他们吵架。
那天也不知道是因为什么，好像是我爸中午有道菜做得不好吃吧，我就一直说说说，然后我爸让我闭嘴，我就把饭桌掀了。
之后我就摔门出去，一个人在街上走了很久。
夜里回家的时候，我表姐在，她先跟我聊了一下，然后跟我说，我现在的思想和情绪都很不对劲，让我去做心理咨询。
我当然不肯，但是她说陪我一起，我就无法拒绝了。
第一次咨询，跟我想得完全不一样，我以为会是那种一问一答式，很没有意思的。
但是我跟我的咨询师聊得很好，我第一次感觉有人这么理解我，甚至比我最好的朋友还要懂我。
我心里知道我不该那样对我父母，但我控制不住，我的咨询师却没有批评我这一点，他说：
“人在情绪状态下是会做一些自己都不知道的事情的，没关系的，现在你来咨询，我们就来一起面对和处理这个问题。”
我当时真的很想哭，所有人都说我没用，我自己都觉得自己很垃圾，但我不知道自己该怎么办。
他的话让我觉得：
我的人生是有可能改变的。
之后他通过一次又一次深入的询问，去帮我识别：
我负面情绪背后的自动思维。
比如他问我：
在我知道我的好朋友升职之后，我在想什么？
我其实一直是回避这个问题的，当时我沉默了一下，他没有逼我赶紧回答，也没有去猜我的想法，就是耐心等我。
我就跟他说了我跟我朋友的故事，我们是怎么认识的，有多深的感情等等，然后我突然就能把我心里一直隐藏的话说出来了——
“我很嫉妒他，我觉得不公平，为什么升职的不是我，我的工作比他累，以前我成绩也比他好，凭什么他能升职我不能？！”
听我这样说，我的咨询师还是没有批评指责我，这让我感到安全，他告诉我：
我是觉得自己应该要比我的朋友在事业上更成功，但我跟他的公司和所从事的行业都不同，这么比较对彼此其实是不公平的。
之后两次咨询，他又帮我了解了：
什么是“自我概念”。
他说：
朋友这件事只是一个导火索，是很多事情让我变成了现在的我。
我觉得这句话真的一下子击中我了：
我能感觉到自己很多时候是糊涂糊涂的，都是听爸妈安排，随大流，我不知道自己要什么，对未来感到恐惧和迷茫，但又什么都不想去做。
但是经过这两次咨询辅导，我觉得现在：
我对自己了解了很多。
并且在咨询师的帮助下，我给自己设定了一个目标，那就是减肥和调整作息。
现在我每天还是在坚持锻炼，在锻炼的过程中我能明显感觉自己自信了很多，跟我爸妈的关系也变好了。
上周领导还把一个项目交给了我，只要顺利完成年底奖金不会少的。
我真的很开心：
原来踏出一步之后，世界真的会变得不一样。
以前的我因为不能面对自己，只会怨天怨地，心里暗暗嫉妒别人，但现在我已经开始逐渐接纳自己了，也愿意去为自己的目标做出改变。
借助我的经历，我想告诉大家：
如果你觉得很痛苦，那可能是你迷失了你的自我，不要着急，你可以把它找回来，像我一样，获得新生。
以上就是这位来访者的分享。
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