生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
每个人都有情绪，但不是每个人都有和情绪相处的能力。
很多时候你以为：
忍一忍，只要装作不在乎，熬过去了，那些愤怒、难过的情绪都会烟消云散，对你不会产生什么影响。
然而事实上：
那些咽下去的情绪，就像被藏在沙发下的垃圾，乍看之下，一切好好的，随着时间的积累，沙发被垃圾腐蚀得越加破损，等你发现时沙发已经不能补救了。
所以，那些你咽下的情绪也一直在腐蚀你的精神，让你你变得心力交瘁，随时崩溃。
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接下来我给大家分享一个来访者的案例（以下内容的公开，已取得来访者的同意），希望她的故事能对你有所启发：
小A进入我的咨询室时，看起来有点紧张和回避，坐下来后她朝我笑了一下，就低下了头，手开始搓着衣服边角。
可以看出她有些紧张，我笑着对她说：
“很高兴见到你，别紧张，这是一个可以让你安心倾诉的地方，现在你愿意和我聊聊吗？”
为了进一步安抚她的紧张，我又接着说：
“如果你不确定从哪里开始，我们可以先从你的生活日常聊起，按你舒服的节奏慢慢来。”
当小A进入了放松的情绪状态后，她开始跟我说起她的困扰，她说：
我从小就容易脾气暴躁，每次听我爸跟我讲话，我就想顶撞他。
后来上学后，我发现这样的性格会被别人孤立，就会尽量控制自己。
我觉得自己控制得还是蛮好的，大家都会觉得我性格温柔、没有脾气。
但是只有我自己知道，我很不喜欢这样的自己，当我一个人的时候，我就会很生气，有时候还会想要伤害自己，自己身体难受了，我的内心反而平静了。
现在我感觉越来越控制不住情绪了，而且一有情绪，我就有强烈的身体反应。
上个月，我跟男朋友分手，到现在还是会忍不住想哭，一哭我就会想吐，手脚冰冷，身体发抖。
我这样是不是很不正常？
显而易见，她会出现这样的身体反应，就是：
心情太压抑导致的。
身心是一体的，当你的情绪不好，你又不断压抑忽视它，那它只能通过身体上的反应，来提醒你，希望得到你的重视。
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同时在她的描述中，我能感觉到：
她对她爸爸有一股特殊的情感。
经过进一步交流，我发现：
她习惯压抑自己的情绪，也是源于她爸爸对她的影响。
有一次：
她和同学闹矛盾了，放学后她爸爸来接她时，她忍不住委屈地哭了。
结果她爸爸直接骂她，怪她不该发脾气，让她把眼泪都憋回去。
因为爸爸对她情绪的不接纳，让她产生了一种错误的认知：
“我不能生气，我不能把坏情绪带给别人”。
所以她开始选择压抑情绪。
但人的情绪容量就这么大，当再也承受不住，就只能爆发崩溃了。
后面我跟她分享了情绪EFT疗法，帮她重新塑造了对情绪的认知，教她允许自己情绪的流动。
最后我给她留了个作业：
让她早晚都做一个对自己的肯定句练习。
结束了三次咨询之后，小A对于情绪的处理已经跟之前发生了很大的转变。
之后回访，她也跟我说：
现在她不再总是压抑自己了，身体上的反应几乎消失了。
一定要记住：
我们不需要一直保持开心、积极的状态，负面情绪有它存在的意义。
当我们能够接纳自己的一切情绪，并允许自己的情绪是流动的，我们会变得更加强大坚定。
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