生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
上一期我跟大家详细描述了三种有毒的人，那么我们该如何远离有毒的人和关系呢？
这里我借用《治愈隐形虐待》这本书中提到的6段康复之旅来看大家说一说，你每一个阶段的动态以及该做些什么。
1
第一个阶段是：绝望
这个阶段我在上一期节目中跟大家详细描述过了，你会觉得自己：
在这段关系中很无助、很痛苦，会觉得自己很糟糕，甚至会想自己也许一辈子只能这样了，没有任何希望了。
这种状态可能会持续很长时间，直到：
某一个契机的出现，让你意识到你不能再这样下去。
比如：
听了我们本期音频，你可能对你的关系有了一个初步的觉察；
或者你看了某部关于婚姻或亲密关系的电影电视剧，让你有了改变现状的想法，这就是你拯救自己的开始。
2
第二个阶段是：学习
你知道对方在通过某种方式控制或虐待你，但是不知道具体是什么方式。
所以这个阶段，你就需要深入的去学习和了解你的伴侣对你所施加的手段。
你可以看书，可以听课，也可以进行一对一咨询。
这样当对方下次再对你什么话，或者对你做什么举动的时候，你才不会像之前那样被他的言行完全控制，而是能跳出来想“哦，他现在是开始使用某个方法了。”
这个视角的转变是极其重要的，会让你从原来一个只能被控制的人变成一个有力量跟他对抗的人。
当然这一切的前提都是，你需要有足够知识储备，对他也对你自己有更深入的了解。
3
第三阶段是：清醒
这个阶段你可能呈现出很强的愤怒，之前是无助居多，现在你已经对对方的行为有了全新的认识，所以也会产生新的情绪：
“凭什么他要这样对我？！”
有这样的想法是很正常的，愤怒也是促使你采取行动的力量之一。
但是要注意不要被愤怒和怨恨冲昏头脑，所以建议加入相关的互助小组或成长小组，当然最好还是一对一咨询比较好，咨询师会从旁辅助和引导你。
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4
第四阶段是：界限
这时候你就会逐渐学会：
如何与对方进行课题分离，
如何在你们之间设立健康的界限，
以及如何保护你的边界不被对方越过。
这个阶段是需要智慧和勇气的，后者更重要。
当对方再说出伤害你的话或者做出伤害你的事的时候，你要能冷静下来，然后勇敢指出对方言行中的谬误：
拒绝pua，告诉他你不会因此怀疑自我，你相信自己是很棒的，你也相信自己值得被好好对待。
5
第五阶段是：恢复
对方在你进行有效的反抗之后会知道你的态度，尤其是他在一次又一次有意或无意的试探都失败之后，他也会转变对你的方式。
你就会逐渐恢复正常的生活，找回曾经的自己。
在这个阶段，一定要保持耐心，同时不要对方的表象所蒙骗，一定要继续坚持保护自己的边界。
6
第六个阶段是：维持
之后你要把你已经学会的东西继续使用，不要放松警惕。
丨如果你是选择结束这段关系，那么以后要能及早识别有毒的人，避免自己去陷入危险的关系。
丨如果你选择继续这段关系，那么不要认为这一次之后对方就会彻底改变自己，他的性格已经成型了，你需要继续去寻找适合你们、让你舒服的相处模式。
想要完整的走过这六个阶段，有的人可能要花费多年，因为不仅对方的方式会改变，你自身的心态也是会变化的。
所以如果你觉得依靠自己的力量不足以支撑的时候，记得寻求专业帮助哦，我们随时都在。
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END
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