生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我有一个朋友：
她做事非常有计划性、前瞻性，她喜欢在事情发生前就预测它的走向。
这帮她规避和处理了很多工作上的问题，所以她认为这是一个好习惯。
但与此同时，如果这件事的发展与她之前预想的情况不同，她就会出现疑惑——
“怎么会这样呢？”
她想不通，然后开始反复去回忆关于这件事的所有环节，不断去推敲去假设，一定要把这个事情想通，让自己不再对此有疑惑，她才能彻底放下。
举一个上周发生的例子：
她开车被人追尾，对方却蛮不讲理，明明是自己的错却责怪她，尽管当时她很冷静地把事情处理好了，但之后她在车上就一直问我：
“这个人怎么会这样？他有病吧，他自己追尾全责，为什么要骂我？他骂了我难道就能逃避责任了吗？摄像头在那呢，他是不是精神有问题，但精神有问题不可能会开车吧。”
她想不通这个人的行事逻辑，一直放不下，到餐厅吃饭时还在跟我讨论这个人。
可能你也有过类似的经历：
即便事情已经过去了，甚至你处理的很好，没有问题了，你还是会反复去想，因为这里面存在一个你想不通的点，你为此焦虑不安。
其实这种情绪源于恐惧，那个你想不通的点是超出你预设范围或者是认知范围的。
对方的行事方法与你的三观截然不同，你感觉自己没办法纠正对方的行为，即便对方赔钱了，但他的思想你没办法控制，他也不会为自己说过的话道歉，你拿他没办法，于是就会一直想，一遍遍的剖析，看有没有办法彻底解决。
但实际上你的每一次回想，每一次剖析都只是在把你的焦虑和恐惧放大，你反而更加在意这件事，也更加恐惧面对类似的人。
当然你自己可能意识不到，只是知道自己讨厌这样“不讲理”的人。
这种穷思竭虑多了，你的心理就会“生病”，如果再严重一点，可能会产生很多躯体化症状，例如头痛心慌、失眠心悸，手脚麻痹等等。
如果你已经出现了，那建议及早干预，你可以来跟我们的咨询师聊聊。
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其实任何事情过度关注，都可能出现问题。
大家有过一直盯着一个字长时间看，看着看着就觉得自己好像不认识这个字的经历吗？
这种现象在心理学上叫字形饱和，原因是：
当我们的大脑神经短时间内接收太多重复的刺激，就会引起神经活动的抑制，形成联想阻断。
那同样的道理：
如果你在一段时间内不断地去回想、分析某一件事，那这件事也会对你的大脑造成重复的刺激，让你出现思维混乱。
其实这个时候你要做的是：
把你的注意力从这件事上收回来，
然后放到你现实的当下。
有必要的话，可以：
练习一下正念冥想，让自己的大脑和身体都放松下来。
平常你也可以通过转移注意力的方法来对自己的思维进行引导，比如：
跟人聊天，做手工，打游戏等等，这都可以帮你回归到现实。
最重要的是，你要学会顺其自然，这是治疗强迫思维的核心法门。
当你允许一切的发生，接纳与你认知不符的事情，那么你的负面情绪就会淡化很多。
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♡ 最后，柠檬想说 ♡
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