生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我发现，经常会陷入痛苦中的人，会有这样一个现象——
他们固执地认为：
问题的发生都是源于别人，自己的痛苦都是别人带来的。他们会习惯说“如果他不……我也不会这样”。
在他们的描述中：
自己永远是受害者，一直在顾全大局、委屈求全、各种付出妥协，而别人都是不懂感恩、自私自利，辜负伤害了自己。
如果你选择站在他们的角度，相信他们的描述，那你：
很难不对他们产生同情，为他们的遭遇感到不平。
但是：
他们说得就是事实吗？
或者说的是全部真相吗？
我有个朋友：
她老是跟我抱怨她老公不关心她——
家里的大小事情都是她一个人操劳，而她老公一点都不帮忙，她也念叨过、发过脾气，结果她老公却嫌她烦。
听到这，你是不是感觉我朋友很辛苦，觉得她老公不能处，根本没有责任心、不体贴？
因为她老公我也认识，后来我找机会跟她老公聊了一下，结果她老公很委屈地说：
“我想帮她呀，但是我刚去帮忙，她就把我赶出来，说我做不好。”
包括一开始听到自己老婆念叨抱怨，他都有积极地想办法解决，比如：
给老婆买礼物，带老婆出去吃饭，想哄老婆开心。
结果做多错多，要么嫌东西不好吃不好用，要么就说他浪费，不知道为家里省钱。
后来他就放弃摆烂，反正做了也要被说，还不如不做。
当你分别听完两个人的描述，还能坚定地说“这是某一个人的问题”吗？
每个人都有自己的立场，同样一件事在不同人的嘴里说出来就是不同的故事。
因为我们都觉得自己是无辜的，都会把故事说得有利于自己，这是一种自利性偏差。
自利性偏差，又称自我服务偏见，单从词义，我们就能看出，这是一种：
让自己内心好受的思维模式。
我们会从好的方面来看待自己，比如：
成功了，就会认为是自己足够努力、自己有能力；
一旦遇到失败了，就将原因归咎于外部因素。
显而易见，这样的思维模式很容易造成偏见。
对一些事情存在偏激的看法，扭曲事实的真相，陷入偏执的状态，听不见别人的意见，影响与别人的关系。
如果你意识到自己存在这样的问题，但不知道从何改变，可以和我们的咨询师寻求帮助哦。
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回归正题，我知道，你肯定感受到了委屈和被伤害，才会这么难受。
但是如果在你的故事里：
你永远都是无辜的受害者，旁人都是狠心的加害者。
那你就要去思考一下：
你的故事是不是有些问题呢？
丨沉迷于扮演受害者，确实会有好处，因为受害者是不用负责的，这样你就不用去反省自己，改变自己，等着别人来救赎就好。
丨但这也意味着，如果别人不改变，你只能一直痛苦下去，你把你的情绪都交由别人来掌控，你没办法让自己开心起来，这样的生活多无助呀。
想要不扭曲事实真相，我建议你先把事情以第三人称的角度写下来。
比如说：
你跟人吵架了，原来的故事版本是“他因为一件小事就跟我吵，他伤害到我了”。
下面你可以换成“某天某日，谁跟谁因为什么事情吵起来了，双方各说了什么”。
不要把你自己代入进去，以一个旁观者的身份去审视这件事可能会更客观一点。
然后再去探索：
你之所以不舒服，是内心有什么需求，想要什么就大胆地直接表达，这样别人轻松，你也少了很多内耗。
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♡ 最后，柠檬想说 ♡
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