生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
前两天我看张泉灵老师的直播，她提到她身边的成功女性有很多共同的特点，其中一个就是：
她们的内核是相对比较稳定的。
那什么是内核呢，我们又该如何修炼自己的内核呢，今天我就跟大家来讨论一下这两个问题。
其实内核并没有特别标准的定义。
我们看到的关于内核的介绍，多是内核稳定的人是怎么样的。
比如：
他们通常都情绪稳定，不会轻易被别人影响，做事靠谱，处变不惊，即便遇到压力、挫折也能很好地处理。
所以概括性地来说，内核就是：
我们的精神力量和价值观体系，它包含了我们的自我概念。
之所以我要特别强调自我概念，是因为它的占比很重，且对我们的影响非常大。
自我概念指的是：
我们如何看待和感受自己。
它包括：
你对自己身份的鉴定，对自己能力的认识，明白自己可以做什么，清楚自己理想的要求，知道自己应该是什么样。
我们每天的行为、与别人的关系以及对于环境的反应时时刻刻都受自我概念的影响。
很多来我们咨询中心求助的来访者，他们的根本问题就是：
自我概念不清晰。
所以才导致他们出现：
严重焦虑、抑郁、低自我价值等情况。
如果你也有这方面的困扰，那可以来预约一对一心理服务，我们一起看看如何找回你的自我。
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想要成为一个内核稳定的人，你需要达到以下几点：
1
对自我有清晰的认知
这一点是一切的基础。
很多人都认为自己已经足够了解自己，但实际上：
有时候你的认识并不那么客观。
比如：
自卑的人和自大的人，他们对自己的认识就是不准确的；
高敏感、多疑多思的人可能更多的是把目光放在了别人身上，依据别人对自己行为的反应再做出对自己的评价。
这都是片面的、不客观的。
你首先需要完成内部自我评价和自我定义。
“我觉得自己怎么样”、“我的心理弱点在哪里”、
“我对我行为的看法是什么”。
这都是你之后需要做的思考。
2
确定自己要什么
性格拧巴和性格软弱的人基本都卡在了这一点。
很多人都不知道自己想要什么。
丨可能是用一种扭曲的方式去向别人索取；
丨又或者放弃自己人生的自主权听从别人的安排，但是做了却又不开心。
你需要知道自己的需求和目标，不会被外界的声音所动摇，也不会因为暂时的挫折而退却。
就是坚定地知道：
我是想要这个，坦诚面对自己内心的欲望和想法。
3
知道通过什么方式去获得
丨有一些东西你是知道自己该怎么做才能获取到的，比如：
你想拿奖学金，那就努力学习，争取把成绩稳定在前几名那拿到的概率就比较大。
丨但是有一些东西，你可能就不知道怎么才能得到，因为别人、环境都不受控制。
在这种情况下，你是可以去分析和拆解，然后不断去尝试的。
这里切忌不要重复的摔倒，从我的咨询经验来看，不少人都存在这个问题：
“我就是要一直这样做！”
当我问他这样做有用吗？
他回答没有用，但下次还会这样。
我们需要打断自己的惯性行为，让大脑醒过来，去觉察去思考，自己还能做一些什么其他不一样的事情。
4
遭遇困难，从解决的角度切入
事情发生后，我们可能都会感觉急躁、愤怒、无措。
有这些情绪很正常，但之后我们还是需要去处理这件事，而不是让自己被这些情绪牵着鼻子走，陷入到更深的反事实思维和自我批判当中。
这一点需要慢慢练习，你可以先从模仿你身边内核较为稳定的人开始，看看他们是怎么做的，一步步让自己向他们靠近。
希望大家都能修炼出自己稳定的内核，活出自己最好、最自在的样子。
好了，今天的分享就到这里，我们明天再见。
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