生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
今天我们来听听这位柠友的困扰：
柠檬老师，你好。我和男朋友吵架，一时情绪爆发，脱口而出提了分手，没想到他答应了，我们就真得分手了。
冷静下来后，我很后悔，想要挽回他，但给他发消息，约他见面，他都拒绝了。
可是我现在做不到放手，还是一直联系他。
前几天我试探性地跟他说家里水管漏了，问他能不能帮忙，他没有多说什么，直接过来帮我弄好了。
我趁机跟他好好聊了一下，告诉他我很后悔，不该冲动提分手，想要跟他重新开始。
他没有直接答复我，只是跟我说，最近不要一直去烦他，给他一段时间冷静想想，我这5天都不敢打扰他，我该怎么做呢？
下面我就根据柠友的描述给出我的解答：
人在激烈争吵时，往往会说一些气话来刺激对方：
丨比如你提出了分手。
丨而对方在被攻击的情况下，出于保护自己，并没有挽留你。
这时候你们都憋了一股气，都不想低头做那个卑微弱势的一方。或许你们都在心里较劲：看谁离不开谁。
但是真得分开后，你们可能就会后悔了：
丨你察觉到自己说的只是气话，并不想失去对方。
丨而从他愿意来帮助你可以看出，他还是关心你、在乎你的，这就说明他对你还有爱。
像这种情况，一般来说都属于假性分手，那么要挽回，成功的概率是非常大的。
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什么是假性分手？
就是说：
对方并不是真得想离开你，
他只是在用分手的方式试探你的态度，
观望你们的关系是否还有发展的可能性。
如果他真得对你没有感情，坚决要离开你，那不管你遇到什么困难，他都不会管你的。
既然是假性分手，等双方情绪都冷静下来，如果一方愿意放低姿态主动求和，哄一哄对方，两个人往往就能复合了。
但是，能够复合，不意味着你们的关系就能稳定长久。
如果导致分开的问题没有真正解决，那么即使这次你们复合了，下次可能还会因为其他的事情发生争吵，然后再次分开。
等变成真性分手，那时候你再想挽回就难上加难了。
现在我们回头再看，你们会分手，是因为你在情绪冲动下主动提出的。
可见，你控制不好情绪，这样你就可能在情绪状态下做出其他伤害彼此的事情。
虽然从对方的表现来看，他对你的爱还没有消失，但是两个人在一起不是只靠爱的，还有很多其他的东西。
你的情绪跟你的脾气，会让他害怕，他会担心：
你以后会不会总是这样？下次再这样，他能怎么办？这是他现在犹豫的地方。
所以，这段时间我建议你真得好好思考一下，如何处理好你的情绪问题。
你可以按照下面这几个步骤来：
1、找寻你的情绪触发机制，你生气、委屈肯定都是因为某件事让你不满意了，那为什么这件事让你不满意？你真正的需求到底是什么？把它找到。
2、换个方式表达。很多架其实是没有必要吵的，都是因为两个人不会有效沟通。你可以试试把对对方的指责换成你希望他如何去做，学会用非暴力的语言去表达你对对方的需要。
3、情绪上头时可以学会转移注意力，保持理智去思考。人虽然是情绪动物，但不能什么都随着情绪感觉走，那会伤人伤己，你需要好好分析一下整个事情的状态，有时候你会发现事情并不如你所感觉的那样。
希望这次分手能够成为促使你们成长改变的一个契机，彼此找到更好的相处模式。
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♡ 最后，柠檬想说 ♡
如果你现在内心很迷茫，可以试试做一次心理咨询，让咨询师帮助你找到方向。
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