生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
就在刚才我接到一个电话，来自于我表弟：
刚才我们两家一起吃饭，饭后就各自回家了。
他打电话是想让我替他证明，他进餐馆的时候手上是拿着伞的。
因为他们后来找不到那把伞了，回餐馆也没找到，他妈妈就问他是不是在路上丢了。
他觉得自己被冤枉了，很生气，就想找一个人证来替自己证明。
但可惜我当时真的没注意，所以没办法为他证明。
然后他就在电话里发泄了近十分钟，我都可以想象到他在电话那头崩溃的样子。
可能很多人都会觉得他小题大做，不就是一把伞吗，不管是丢了还是如何，大不了再买一把，至于这样吗？
丨其实他在乎的并不是一把伞的事情；
丨而是“被冤枉”这件事，但凡涉及到，他都会有情绪应激。
还记得我之前跟大家说的嘛：
每个人都有自己的一个心理按钮，在别人看来无所谓的事情，但是你却特别在意，会有很大的情绪和行为反应。
而我表弟的心理按钮就是“被误解”“被冤枉”。
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言归正传，被冤枉是一种什么感受呢？
丨首先你会感觉到愤怒，你觉得自己的名誉或人格被无端损害了。
丨其次，还会产生伤心的感觉，你觉得自己不被信任。
丨最后是焦虑，因为你会特别想要为自己辩护，想要澄清事实。
就像我表弟一样：
他先是跟他妈妈解释，但是他妈妈不相信，并且觉得他小题大做，之后他想找其他人证，当我无法为他作证时，他就觉得自己好像没办法替自己洗清冤屈，于是就情绪崩溃了。
当然你的心理按钮可能不是被冤枉，是其他的，比如：
“遭遇不公平”“被冷落”“被拒绝”等等。
但是产生的情绪反应和行为反应都跟我上面描述的会很类似，就是感觉很急躁、很痛苦、浑身不舒服。
那么我们该怎么处理这种情况呢？
1
首先是冷静一下，闭上眼感受自己的内心。
问问自己“是什么勾动了我内心的痛苦，我为什么这么在乎这一点？”
然后你会开始追溯过去，一般而言我们的心理按钮都跟童年经历或者小时候的环境有关，
比如我表弟：
他的妈妈一直不信任他，所以他的内心一直有一个受伤的小孩，你也要看到自己的内心小孩，然后去拥抱他，告诉他你相信他，你永远跟他站在一起，这时候你的治愈模式就启动了。
2
接着，你可以试着去安慰自己和劝导自己。
别人也许不是故意按到这个按钮的，因为别人也有别人的立场。
丨他可能是真的没看到，所以做出了这一番猜测；
丨也有可能是为了推卸他自身的责任等等。
有些时候事情跟我们原来想得不一样，你可能：
放大了这件事的影响或者是也误解了别人的意思。
所以你可以把你的想法求证一下。
比如我表弟：
他觉得他妈妈这么说就是在指责他不细心，是个会乱丢东西的人，他觉得自己不是这样的人。
而当我肯定了他是一个细心的人之后，他的情绪强度瞬间就降下来了。
当我让他跟他妈妈也这么求证之后，也得出一样的答案。
所以他妈妈那么说只是出于她自己的一种推测而已，并不代表她在否定他的人格。
3
最后是要能深刻理解你是你，别人是别人。
我们不能要求别人一定不按我们的心理按钮，因为我们无法控制别人的言行，即便你对别人这么说了，别人也未必照做。
而且我们自己也可能在无意中触碰到别人的心理按钮，这都是很正常的事。
我们不要沉浸在过去，觉得都是父母或者某个人的错。
要学着接纳自己的一切：
过去的已经发生了，我们能做的是改变此刻的自己，用前面说的方法去减少自己的心理按钮，让自己变得更成熟、更自在。
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