生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
本期读书会我们拆解了《我们终将遇见爱与孤独》这本书，它的作者张德芬老师，一直在告诉我们：
“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你本质的人。”
但是很多时候我们会惧怕面对真实的自己，因为那里面有：
我们不想面对、不愿承认的部分。
有时候表现出来的可能就是极度指责批判这种特质，但其实是我们自身也有，这种情况在心理学上被称之为“投射”。
在我们的成长过程中，我们会受到父母教育、书本知识、个人经历等等各方面的影响，然后把自己的生命分成两个部分：
丨一部分是光明的，这是你喜欢的、渴望的，或者说你引以为傲的自己，当别人跟你说你是一个这样的人时，你会立刻承认说，对，我就是这样的人。
丨还有一部分是黑暗的，这是你不喜欢、不承认的自己，如果别人说你是这样，你会立刻否认说，我才不是这样。
举个例子：
你绝大多数情况下都是很温柔的，对别人总是轻声细语，因为你从小就被你的环境教导说温柔是正确的、美好的，相对来说，暴躁蛮横就显得很不讨喜。
其实你身上是存在这些黑暗面的，但这部分的你被压制住了，小时候是别人教导你，比如说你的父母或者师长，看到你有暴躁的情况就立马制止你，并批评你的做法，然后你就会逐渐内化他们的观点，长大后即便没有别人来压制你，你的潜意识也会告诉自己“我不能这样，我得温柔”，你用一些标准去制约自己，告诉自己应该要怎么样。
我们的黑暗面藏得很深，很多时候我们都觉察不到。
本次读书会老师就分享了一个方法，那就是：
去观察一下自己最讨厌什么。
如果某个人做了什么事情让你非常不舒服，让你气得不得了，那这个部分其实就是你的投射。
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大家可以这样去理解一下：
如果我们完全理解不了这个人的做法，那我们的情绪应该是困惑，因为没见过没感知过。
这个人让我们如此生气，其实恰恰是因为我们见过感知过，我们心里知道这个人的想法和目的是什么，只是不愿意接受，所以才表现出这么强烈的愤怒。
而这种不接受其实就是不接受自己的阴暗面。
比方说：
你被上司用很严厉很刻薄的话批评了，你生气的想哭，你觉得自己一直很讨厌跟这样的人相处，但是细想想，在某些时刻，比如跟父母有冲突的时候，你可能也会说出类似的很绝情很刻薄的话。
那为什么张德芬老师建议大家去直视自己的阴暗面呢？
因为我们的很多焦虑烦恼还有内耗其实都来自这种不接受和回避。
我们太希望自己优秀和完美了，我们只想要自己的光明面，不想要自己的阴暗面，但阴暗面又是真实存在于我们身上的，所以我们才会如此痛苦。
直视它，接纳它，会让我们变得完整，也会让我们放松。把自己逼的太紧，总是要求自己只有一面，那会让你崩的越来越紧的。
关于这本书还有很多其他的内容，比如说“生命中的痛苦和烦恼很多都是因为太在乎”“人生不能总在自动巡航”等等 ……
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