生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
敏感多疑的人常常无意识地吸收来自外界的刺激。
也许别人根本没注意或者注意到了但转头就忘记的事，敏感多疑的人会记得特别深刻。
这就像电影《蜘蛛侠》里：
彼得·帕克在被蜘蛛咬了之后，他产生了超能力，所有人的动作在他眼里都变成了慢镜头，别人朝他挥拳，换做普通人根本来不及反应，但是在蜘蛛侠的眼里，这个人的动作慢的要命。
在敏感多疑的人眼里，他们也觉得：
其他人的行为动作也都明显的要命。
所以他们无法装作看不到，既然看到了听到了，他们就会反复回想，并且很快就下定一个推论，这个推论通常是比较负面的。
比如：
这个人不尊重自己、那个人针对自己等等，然后每一次他们在大脑里回放那件事的时候，这种感觉和推论都会更加确定。
但因为你的推论是很让自己不舒服的，你又想推翻它，所以可能会跟自己说：
也许是我看错了，或者是我想错了。
但你的感觉又不断告诉你，你没有看错，也没有想错。
所以即便你表面上看起来什么也没有做，但实际上你的大脑没有停止过思考，它的各种思绪让你产生了很多的负面情绪，你的精神和体力就在这种内耗中被消耗完了。
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之前跟我大家说：
遇到这种情况，一定要去确认事实。
但是通过我们读书会群友的聊天反应，我发现大家在这一步可能会存在两个小问题：
丨第一个问题是，觉得即便去确认也不会得到真实答案，别人只会厌烦自己这样做；
丨第二个问题是，即便去问了，也常常用了错误的表达。
这两个问题是相关的，你没有掌握好话术技巧，那么当然就不会得到真实的答案。
举个例子：
你觉得有一个同事不尊重你，你觉得即便你去问对方，对方肯定也会说“没有啊，我很尊重你啊。”
对的，如果你是问对方“你是不是不尊重我”或者是“你是不是刻意针对我”，那绝大部分人的回答都会是“我尊重你”“我没有针对你”。
因为这个问题是一个容易给对方贴负面标签的问题，大家为了避免冲突，那肯定就会选择好的方向的回答。
这也是你觉得自己问不出真相的根源。
丨“尊重”“针对”这都是很宽泛的概念，你这样说的时候，别人脑子里是不会呈现具体事件的。
丨但实际上你有这个推论是对方做了某件事让你有了这个感觉。
比如：
你跟对方打招呼，对方视而不见；
或者是大家一起点下午茶，对方独独漏掉了你。
所以大家在跟别人确认事实的时候，要去询问具体的事件，而不是以某个大的标签去问。
而且问的时候：
先不要说你的感受和推论，因为那样会让对方的回答重点放在对你的推论进行抗辩上面，可能就会忘记去解释他为什么这样去做。
你可以这样问：
“早上我跟你打招呼的时候，你没有回我，是为什么啊？”
“大家点下午茶，我也想一起点的，但你问了所有人独独跳过了我，为什么啊？”
这件事是真实发生的，他无法否认这件事，那么他就需要对此做出解释，在他的视角，他是如何看待这件事的，他当时为什么要这样做。
之后你可以把你的感受告诉他，这样你们对彼此才能都了解对方的感受和视角。
接下来该如何去做呢，我们下期再说。
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