生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我们读书会第一轮的拆解已经全部结束了，相信参加过我们读书会，认真听老师分享的小伙伴或多或少都有一些收获。
现在我们已经开启了第二轮，正在进行中的有《被讨厌的勇气》这本书。
今天我想跟大家聊聊这本书里一个非常重要的概念，那就是：
课题分离。
我们先看一下什么是课题：
个体心理学创始人阿德勒说“一件事的后果由谁承担，那就是谁的课题，他人可以参与讨论，表达看法、建议，但无权干涉。”
但是在关系中我们常常会混淆彼此的课题，尤其是在亲子关系和亲密关系中。
这里我举两个例子：
第一个例子是，妻子常常跟孩子抱怨丈夫对自己不好，孩子听了就非常同情妈妈，会想各种办法帮助妈妈，但当孩子做了之后却发现，自己很多时候都吃力不讨好，比如给妈妈提供各方面的建议和支持，但是妈妈不愿意去做，总是说自己做不了，孩子会觉得很无力；
再比如孩子完全支持妈妈，对父亲很敌视甚至是仇视，但是妈妈有时候又很亲近父亲，甚至跟父亲一起责骂自己，孩子就会觉得被背叛。
这个例子里面就是：
妈妈把自己的人生课题强加到了孩子身上，
孩子也在成长过程中逐渐认可了自己应该承担这个责任。
但实际上：
妈妈如何处理婚姻中的各种问题，
那是她的课题，不是孩子的课题。
孩子之所以在帮助妈妈的过程中感觉不顺利、不开心，也是因为：
那不是他的课题，他能掌控的东西非常少，
他控制不了妈妈的行为，也控制不了事件的走向。
第二个例子是：
妻子想尝试某一份挑战性的工作，寻求丈夫建议，丈夫却极力打压妻子的积极性“你肯定不行”“你看你有哪一件事做成功的”“以前都是我在帮你，你要看清你自己的实力”“家里也不缺钱，你回来照顾孩子吧，别瞎折腾了”“我绝对不会同意的！”
如果妻子坚持，丈夫甚至会用冷战、威胁离婚这样的方式来逼迫妻子妥协。妻子不想丈夫不开心，也不想家里气氛不好，于是就放弃了。
在这个例子中：
前面是丈夫强行干预了妻子的课题，
后面则是妻子被迫承担了丈夫的课题。
妻子选择什么工作，那是妻子的事情，丈夫对此感到不开心，那是丈夫的事情。
但最后大家都没有为自己的课题负责。
详细举这两个例子是希望大家能思考一下：
在你跟别人的关系中，你是否也常常出现这种课题混淆的情况。
我们一定要清楚究竟什么是自己的课题，什么是别人的课题。
丨“我的想法”“我的要求”“我如何表达”“我怎么做”这都是你的课题；
丨“别人怎么看”“别人怎么评价”“别人是什么情绪”那都是别人的课题。
对于自己的课题：
我们需要思考觉察，勇敢承担自己的责任，然后努力让自己做得更好；
而对于别人的课题：
我们不要干涉，更不要替对方承担，把你的精力更多的放在自己的课题上面，不要过多在意别人的行为，这样的你不仅会变得更加成熟，同时也会拥有更舒适的关系。
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祝愿大家都可以：
从纠葛粘稠的人际关系中跳脱出来，不必为他人的情绪和想法担责，能够做你自由随心的选择，过你想要的人生。
好了，今天的分享就到这里，我们读书群里再会~
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