实 幼 知 食
——第十五周食谱
大 雪
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
12月4日 星期一
早餐
奶香馒头 奶粉:3g 面粉:25g
山药红枣粥 山药:10g红枣:g5稻米:10g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
肉末豆干 猪肉:7g 豆干:18g
点心
葡萄 葡萄:65g
爱媛橙 爱媛橙:80g
午餐
宫爆鸡丁 鸡肉:65g 猪肉:13g
莴笋:30g 青豆:7g 甜椒:10g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
炒西葫芦丝 西葫芦:40g
豆豉西兰花 豆豉:5g 西兰花:40g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
彩色面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 平菇:10g 笋叶:10g
12月5日 星期二
早餐
富油包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
牛奶 牛奶:180g
肉松面包 面包:40g
点心
千禧果 千禧果:50g
苹果 苹果:80g
午餐
鲜肉抄手 抄手皮:60g 猪肉:45g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:25g
晚餐
多彩牛肉粒 牛肉:32g
青豆:7g 彩椒:7g 土豆:20g
韭菜银芽丝 豆芽:35g 韭菜:10g
大骨萝卜汤 白萝卜:40g 猪肘棒:10g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
米饭 稻米:65g
12月6日 星期三
早餐
香菇肉包 猪肉:12g 香菇:5g 面粉:20g
玉米羹 玉米糁:15g
白糕 糯米粉:20g
山楂条 山楂果丹皮:20g
点心
沙糖柑 桔子:80g
火龙果 火龙果:80g
午餐
肉末鸡蛋羹 豆干:10g 猪肉:21g 鸡蛋:40g
冬瓜薏仁老鸭汤 鸭:40g冬瓜:30g 薏仁:5g
炒凤尾 凤尾:40g
豆豉胡萝卜 豆豉:5g 胡萝卜:30g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
稻米:50g 猪肉:20g 胡萝卜:16g 笋叶:7g
水白菜鸭血汤 水白菜:17g 鸭血:10g
12月7日 星期四
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
牛奶 牛奶:180g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
香柠蛋糕 蛋糕:40g
点心
小米蕉 米蕉:100g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
黄金翡翠兔丁 兔肉:40g
胡萝卜:25g 玉米:11g 猪肉:18g
西红柿丸子汤 猪肉:20g 番茄:30g 豆芽:10g
青豆南瓜泥 青豆:7g 南瓜:55g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:40g
红苕饭 红薯:15g 稻米:55g
点心
雪梨银耳止咳汤 银耳:2g
雪梨:25g 冰糖:20g 枸杞:2g
晚餐
猪蹄莲藕汤 猪蹄:23g 莲藕:30g
肉沫条粉 猪肉:15g 条粉:12g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:5g
爽口娃娃菜 娃娃菜:45g
米饭 稻米:65g
12月8日 星期五
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
青菜粥 笋叶:5g 稻米:15g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
红椒玉米粒 红椒:5g 玉米:30g
点心
香梨 梨:80g
柚子 柚子:80g
午餐
鱼头三鲜汤 鱼头:35g
番茄:23g 豆腐:12g 黄豆芽:10g
鱼香肉丝 木耳:2g 猪肉:35g 莴笋:30g
红椒烩地瓜片 地瓜:25g 红椒:7g
清炒包菜 包菜:40g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
南瓜馒头 面粉:20g 南瓜:10g
晚餐
(无）
END
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