HELLO DECEMBER
实幼知食
——第十六周食谱
天气悄悄转凉，
微凉的风一阵阵吹过，
不知不觉，冬天已经来临，
带上好的心情迎接十二月。
12月11日 星期一
HELLO DECEMBER
早餐
红糖馒头 面粉:25g 红糖:5g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
南瓜小米粥 南瓜:10g 小米:5g 稻米:10g
五香猪肝 猪肝:25g
点心
东方红 柑子:80g
苹果 红富士苹果:80g
午餐
花菜肉丝 花菜:40g 瘦肉:35g
鱼丸三鲜汤 豆腐:12g
黄豆芽:10g 鲶鱼:35g 番茄:23g
炒瓢儿白 瓢儿白:40g
韭菜银芽丝 韭菜:10g 绿豆芽:35g
红苕饭 红薯:15g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
杂酱米线 笋叶:10g 米线:35g
猪肉:25g 番茄:20g 秀珍菇:10g
12月12日 星期二
HELLO DECEMBER
早餐
富油包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
吐司面包 面包:40g
牛奶 牛奶:180g
点心
爱媛橙 爱媛橙:80g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
虫草花红枣鸡汤
土鸡:40g 虫草花:10g 红枣:5g
冬瓜烧肉 五花肉:35g 冬瓜:66g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
蒜香菠菜 菠菜:40g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
多彩葡萄干 葡萄干:18g
晚餐
排骨杂蔬汤 猪小排:30g
玉米粒:10g 胡萝卜:20g
肉沫粉丝卷心菜
猪肉:15g 白菜:30g 粉丝:10g
红椒烩地瓜 红椒:7g 地瓜:25g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:5g
米饭 稻米:65g
12月13日 星期三
HELLO DECEMBER
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
红糖醪糟汤圆 醪糟:10g 汤圆:28g 红糖:5g
白糕 糯米粉:20g
海苔夹心脆 海苔:10g
点心
香蕉 香蕉:100g
圣女果 番茄:50g
午餐
芙蓉蛋 豆腐干:10g鸡蛋:40g 猪肉:21g
平菇肉丝汤 平菇:15g 瘦肉:10g
炒西葫芦 西葫芦:40g
爽口娃娃菜 娃娃菜:45g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 猪肉:20g
青豆:7g 笋叶:7g 胡萝卜:16g 稻米:50g
冬苋菜鸭血汤 鸭血:10g 冬苋菜:17g
12月14日 星期四
HELLO DECEMBER
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
迷你小蛋糕 蛋糕:20g
牛奶 牛奶:180g
点心
火龙果 火龙果:80g
贡梨 梨:80g
午餐
鲜肉饺子 猪肉:50g
饺皮:55g 大白菜:45g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
三珍葛粉羮 葛粉:8g
山楂脯:5g 葡萄干:5g 枸杞子:2g
晚餐
西红柿牛尾汤 牛尾:20g 西红柿:35g
三彩肉丁
瘦肉:32g青豆:7g 彩椒:7g 土豆:20g
炒菜心 菜心:35g
豆豉胡萝卜 胡萝卜:30g 豆豉:5g
米饭 稻米:65g
12月15日 星期五
HELLO DECEMBER
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
黑米红豆薏米粥 黑米:5g 赤豆:5g
稻米:15g 薏米:5g 绿豆:5g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
炒藕丁 藕:25g
点心
红心柚 柚子:80g
甜橙 甜橙:80g
午餐
土豆焖鹅 鹅:65g
猪肉:15g 甜椒:7g 土豆:35g
大骨萝卜汤 萝卜:40g 猪肘棒:10g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
炒凤尾 凤尾:40g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
杏仁餐包 面包:40g
晚餐
(无）
END
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