实幼知食
— 第十二周食谱
现在正是春天正好时，万物都随着春天开始苏醒，所有的美好都从现在开始，春天是一年的美好开始，愿这一年在美好中开始，可以将美好一直延续下去。
5月6日
星期一
早餐
红糖馒头 面粉:25g 红糖:5g
牛奶 牛奶:150g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
肉松面包 面包:40g
点心
沃柑 沃柑:80g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
酱香鸭 母麻鸭:65g 猪肉:13g
甜椒:5g 莴笋:50g
海鲜菇肉丝汤 猪肉:7g 海鲜菇:20g
炒空心菜 空心菜:35g
炒胡萝卜 胡萝卜:3g0
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
晚餐
杂酱米线 笋叶:10g 米线:35g
猪肉:25g 番茄:20g 秀珍菇:10g
5月7日
星期二
早餐
芝麻糖包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
南瓜小米粥 南瓜:10g 小米:5g 稻米:10g
肉沫花菜 花菜:25g 瘦肉:3g
点心
香梨 梨:80g
蓝莓 蓝莓:13g
午餐
番茄牛尾汤 牛尾:20g 番茄:30g 豆芽:10g
鱼香肉丝 木耳:2g 猪肉:30g 莴笋:30g
炒鲜豇豆 豇豆:30g
蒜蓉娃娃菜 娃娃菜:40g
红苕饭 红苕:15g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉沫豆干 猪肉:15g 豆干:35g
排骨萝卜汤 萝卜:30g 排骨:20g
炒西葫芦 西葫芦:40g
蒜香红苋菜 红苋菜:60g
米饭 稻米:65g
5月8日
星期三
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
玉米羹 玉米糁:15g
拔丝蛋糕 蛋糕:40g
美好时光海苔 海苔:5g
点心
苹果 苹果:80g
香瓜 香瓜:100g
午餐
肉末鸡蛋羹 豆腐干:10g鸡蛋:40g 猪肉:21g
兔肉丝瓜丸子汤 兔肉:40g猪肉:12g 丝瓜:45g
糖醋白菜 白菜:35g
清炒银芽丝 绿豆芽:40g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
稻米:50g 猪肉:20g 胡萝卜:16g 莴笋叶:7g
水白菜汤 水白菜:23g
5月9日
星期四
早餐
奶香馒头 奶粉:3g 面粉:25g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:150g
虎皮卷 蛋糕:40g
点心
火龙果 火龙果:80g
甜橙 甜橙:80g
午餐
鲜肉饺子 大白菜:45g猪肉:50g 饺皮:55g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
雪梨银耳止咳汤 银耳:2g 雪梨:35g
冰糖:20g 枸杞:2g
晚餐
咖喱牛肉 牛肉:30g马铃薯:30g 洋葱:7g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:5g
手撕圆白菜 白菜:35g
米饭 稻米:65g
5月10日
星期五
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
红糖醪糟汤圆 醪糟:10g 汤圆:28g 红糖:5g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
白糕 糯米粉:20g
点心贡梨 梨:80g
千禧果 番茄:50g
午餐
山药红枣鸡汤 鸡:40g 山药:30g 红枣:5g
肉沫茄子 猪肉:15g 茄子:40g
清炒瓢儿白 瓢儿白:35g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
猪蹄莲藕汤 猪蹄:20g 莲藕:20g
肉沫条粉 条粉:12g 猪肉:15g
白油凤尾 凤尾:35g
双色菜花 花菜:15g 西兰花:15g
米饭 稻米:65g
5月11日
星期六
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
杂粮粥 黑米:10g 花生:3g 小米:5g
绿豆:3g 粳米:10g 赤豆:3g
黄瓜炒蛋 黄瓜:20g 鸡蛋:20g
米花糖 米花糖:20g
点心
小米蕉 米蕉:100g
沃柑 沃柑:80g
午餐
胡萝卜烧肉 胡萝卜:35g 猪肉:50g
鲫鱼三鲜汤 豆腐:12g 黄豆芽:10g
鲫鱼:25g 番茄:23g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:35g
玉米饭 玉米:5g 稻米:55g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
杏仁餐包 面包:40g
晚餐
（无）
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