实幼知食
—— 第二周食谱
科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障幼儿健康成长
9月23日
星期一
早餐
红糖馒头 面粉:25g 红糖:5g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
提子蛋糕 蛋糕:40g
牛奶 牛奶:150g
点心
苹果 苹果:120g
午餐
粉蒸肉 猪肉:40g 红薯:33g
鲫鱼三鲜汤 鲫鱼:25g 番茄:23g
豆腐:12g 黄豆芽:10g
糖醋白菜 白菜:35g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
雪梨银耳止咳汤 银耳:2g
雪梨:35g 冰糖:20g 枸杞:2g
晚餐
彩色面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 平菇:10g 笋叶:10g
9月24日
星期二
早餐
香菇肉包
面粉:20g 猪肉:12g 香菇:5g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
黑米红豆薏米粥 薏米:5g
绿豆:5g 黑米:5g赤豆:5g稻米:15g
炒藕丁 藕:25g
点心
蜜桔 蜜桔:120g
午餐
黄金翡翠兔丁 兔肉:40g
胡萝卜:25g 玉米:11g 猪肉:18g
海鲜菇肉丝汤 猪肉:7g 海鲜菇:20g
炒空心菜 空心菜:35g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
红苕饭 红苕:13g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉沫豆腐 豆腐:40g 猪肉:20g
脊骨萝卜汤 萝卜:40g 猪肘棒:10g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:2g
粉丝卷心菜 圆白菜:20g 粉丝:10g
米饭 稻米:65g
9月25
星期三
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮玉米 玉米:26g
鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:150g
点心
西瓜 西瓜:150g
午餐
鲜肉饺子 大白菜:42g
猪肉:50g 饺皮:55g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
晚餐
多彩牛肉粒 牛肉:30g 青豆:7g
彩椒:7g 土豆:20g
笋叶猪肝汤 笋叶:20g 猪肝:6g
炒鲜豇豆 豇豆:30g
蒜蓉娃娃菜 娃娃菜:40g
米饭 稻米:65g
9月26日
星期四
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
玉米羹 玉米糁:15g
椰子排包 面包:40g
美好时光海苔 海苔:5g
点心
香梨 梨:100g
午餐
肉末鸡蛋羹
豆腐干:10g 鸡蛋:40g 猪肉:21g
冬瓜薏仁老鹅汤
鹅:40g 薏仁:5g 冬瓜:33g
双色菜花 花菜:15g 西兰花:15g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g
青豆:7g 稻米:50g 莴笋叶:7g
猪肉:20g 胡萝卜:16g
白菜汤 白菜:23g
9月27日
星期五
早餐
富油包 芝麻子:2g 绵白糖:2g
小麦粉:25g 花生仁:3g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
南瓜小米粥
南瓜:10g 小米:5g 稻米:10g
五香连铁 连铁:25g
点心
葡萄 葡萄:100g
午餐
黄焖鸡丁 肉鸡:55g 甜椒:10g
猪肉:12g 土豆:35g
番茄豆芽大骨汤
番茄:23g 豆芽:10g 筒子骨:10g
炒西葫芦丝 西葫芦:40g
炒凤尾 凤尾:35g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
菜汁馒头 面粉:20g 菜汁:4g
晚餐
（无）
NED
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