实 幼 知 食
——第十八周食谱
早餐
富油包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
杂粮粥 黑米:10g 花生:3g 小米:5g
绿豆:3g 粳米:10g 赤豆:3g
五香豆干 豆干:25g
点心
红心柚 柚子:80g
爱媛橙 爱媛橙:80g
午餐
鲫鱼三鲜汤 豆腐:12g
黄豆芽:10g 鲫鱼:25g 番茄:23g
冬瓜烧肉 冬瓜:66g 猪肉:35g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
蒜香菠菜 菠菜:40g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
彩色面块 猪肉:23g 笋叶:10g
平菇:10g 面块:55g 西红柿:20g
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
牛奶 牛奶:180g
白糕 糯米粉:20g
点心
甜橙 甜橙:80g
贡梨 梨:80g
午餐
什锦兔丁 兔肉:40g
猪肉:18g 玉米粒:17g 青豆:7g
大骨萝卜汤 萝卜:40g 猪肘棒:10g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:40g
炒西葫芦 西葫芦:40g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:25g
晚餐
鱼香肉丝 木耳:2g 猪肉;30g 莴笋:30g
菠菜猪肝汤 猪肝:6g 菠菜:20g
韭菜银芽丝 韭菜:7g 绿豆芽:35g
炒凤尾 凤尾:35g
米饭 稻米:65g
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
红糖醪糟汤圆
醪糟:10g 汤圆:28g 红糖:5g
虎皮卷 蛋糕:40g
海苔夹心脆 海苔:10g
点心
东方红 桔子:80g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
肉末鸡蛋羹 豆腐干:10g 鸡蛋:40g 猪肉:21g
山药红枣鸡汤 鸡:40g 山药:30g 红枣:5g
葱香胡萝卜 胡萝卜:40g 小葱:5g
清炒瓢儿白 瓢儿白:40g
玉米饭 玉米粒:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
稻米:50g 猪肉:20g 胡萝卜:16g 笋叶:7g
冬苋菜鸭血汤 鸭血:10g 冬苋菜:17g
早餐
奶香馒头 奶粉:3g 面粉:25g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:180g
肉松面包 面包:40g
点心
小米蕉 香蕉:100g
千禧果 番茄:50g
午餐
鲜肉饺子 大白菜:45g 猪肉:50g 饺皮:55g
水白菜汤 水白菜:26g
点心
三珍葛粉羮 葛粉:8g
山楂脯:5g 葡萄干:5g 枸杞子:2g
晚餐
多彩牛肉粒 牛肉:30g
青豆:7g 彩椒:7g 土豆:20g
糖醋白菜 白菜:35g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
米饭 稻米:65g
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
青菜粥 笋叶:5g 稻米:15g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
甜椒玉米粒 甜椒:5g 玉米:30g
点心
火龙果 火龙果:80g
苹果 红富士苹果:80g
午餐
酱香鸭 母麻鸭:65g
猪肉:13g 甜椒:10g 莴笋:45g
黄瓜肉丝汤 猪肉:10g 黄瓜:25g
爽口娃娃菜 娃娃菜:45g
双色菜花 花菜:20g 西兰花:20g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
南瓜馒头 面粉:20g 南瓜:10g
晚餐
(无）
END
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