实 幼 知 食
——第九周食谱
4月15日
星期一
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
胡萝卜瘦肉粥 胡萝卜:5g 稻米:15g 猪肉:5g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
炒藕丁 藕:25g
点心
哈密瓜 哈密瓜:100g
沃柑 沃柑:80g
午餐
酱香鹅 鹅:65g 猪肉:13g
甜椒:5g 莴笋:50g
海鲜菇肉丝汤 海鲜菇:20g 肉丝:7g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
三鲜面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 平菇:10g 笋叶:10g
SPRING HAPPY
4月16日
星期二
早餐
富油包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:150g
肉松面包 面包:40g
点心
贡梨 梨:80g
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
午餐
冬瓜烧兔 兔肉:40g猪肉:18g冬瓜:60g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
豆豉胡萝卜 豆豉:5g 胡萝卜:30g
双色菜花 花菜:15g 西兰花:15g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
蝴蝶酥 蝴蝶酥:7g
晚餐
糖醋里脊 猪肉:30g 莴笋:50g
排骨萝卜汤 萝卜:30g 排骨:20g
炒凤尾 凤尾:35g
炒西葫芦丝 西葫芦:40g
米饭 稻米:65g
SPRING HAPPY
4月17日
星期三
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
红糖醪糟汤圆 醪糟:10g汤圆:28g红糖:5g
白糕 糯米粉:20g
美好时光海苔 海苔:5g
点心
火龙果 火龙果:80g
香蕉 香蕉:100g
午餐
肉沫鸡蛋羹 豆干:10g 猪肉:21g 鸡蛋:40g
鱼头三鲜汤 鱼头:35g 番茄:23g
豆腐:12g 黄豆芽:10g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:5g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:35g
红苕饭 红薯:15g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
稻米:50g 猪肉:20g 胡萝卜:16g 笋叶:7g
水白菜汤 水白菜:23g
SPRING HAPPY
4月18日
星期四
早餐
红糖馒头 面粉:25g 红糖:5g
牛奶 牛奶:150g
五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
脆皮蛋糕 蛋糕:40g
点心
苹果 苹果:80g
千禧果 番茄:50g
午餐
鲜肉饺子
大白菜:45g 猪肉:50g 饺皮:55g
青菜豆芽大骨汤
笋叶:15g 豆芽:10g 筒子骨:10g
点心
雪梨银耳止咳汤 银耳:2g
雪梨:35g 冰糖:20g 枸杞:2g
晚餐
萝卜牛腩沫煲 牛腩:30g 萝卜:60g
肉沫娃娃菜 猪肉:15g 娃娃菜:35g
韭菜银芽丝 豆芽:35g 韭菜:7g
南瓜汤 南瓜:30g
米饭 稻米:65g
SPRING HAPPY
4月19日
星期五
早餐
香菇肉包 猪肉:12g 香菇:5g 面粉:20g
黑米红豆薏米粥 黑米:5g
赤豆:5g 稻米:15g 薏米:5g 绿豆:5g
黄瓜炒蛋 黄瓜:20g 鸡蛋:20g
米花糖 米花糖:20g
点心
蓝莓 蓝莓:13g
耙耙柑 耙耙柑:100g
午餐
虫草花鸡汤 鸡:40g 虫草花:12g
三彩肉丁 瘦肉:35g 青豆:7g
彩椒:5g 土豆:22g
清炒包菜 包菜:35g
白油冬瓜 冬瓜:60g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
南瓜馒头 面粉:20g 南瓜:4g
晚餐
（无）
SPRING HAPPY
—END—
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