HELLO WINTER
实 幼 知 食
——第二十周食谱
1月8日 星期一
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
南瓜小米粥 南瓜:10g 小米:5g 稻米:10g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
肉末豆干 猪肉:7g 豆干:18g
点心
甜橙 甜橙:80g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
黄金翡翠兔丁 兔肉:40g
猪肉:18g 胡萝卜:25g 玉米:11g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
炒西葫芦丝 西葫芦:40g
清炒西兰花 西兰花:30g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
稻米:50g 猪肉:20g 胡萝卜:16g 笋叶:7g
水白菜鸭血汤 水白菜:17g 鸭血:10g
WINTER
1月9日 星期二
早餐
富油包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
牛奶 牛奶:180g
鸡蛋糕 蛋糕:40g
点心
千禧果 千禧果:50g
晚芦 晚芦:80g
午餐
鲜肉饺子
猪肉:50g 饺皮:55g 大白菜:45g
番茄豆芽汤 番茄:23g 豆芽:10g
点心
米花糖 小麦粉:20g 小米:5g
晚餐
多彩牛肉粒 牛肉:30g
青豆:7g 彩椒:7g 土豆:20g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
紫菜蛋花汤 紫菜:3g 鸡蛋:20g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
米饭 稻米:65g
HELLO WINTER
1月10日 星期三
早餐
香菇肉包 猪肉:12g 香菇:5g 面粉:20g
玉米羹 玉米糁:15g
白糕 糯米粉:20g
山楂条 山楂果丹皮:20g
点心
贡梨 梨:80g
柚子 柚子:80g
午餐
肉末鸡蛋羹
豆腐干:10g 猪肉:21g 鸡蛋:40g
海带老鸭汤 鸭:40g 海带:5g
炒凤尾 凤尾:40g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:5g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
彩色面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 平菇:10g 笋叶:10g
1月11日 星期四
早餐
奶香馒头 奶粉:3g 面粉:25g
牛奶 牛奶:180g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
杏仁餐包 面包:40g
点心
小米蕉 米蕉:100g
苹果 苹果:80g
午餐
鲫鱼三鲜汤 豆腐:12g
黄豆芽:10g 鲫鱼:25g 番茄:23g
冬瓜烧肉丸 冬瓜:66g 猪肉:35g
豆豉胡萝卜 豆豉:5g 胡萝卜:30g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:40g
红苕饭 红薯:15g 稻米:55g
点心
三珍葛粉羮 葛粉:8g
山楂脯:5g 葡萄干:5g 枸杞子:2g
晚餐
猪蹄莲藕汤 猪蹄:23g 莲藕:30g
肉沫条粉 猪肉:15g 条粉:12g
韭菜银芽丝 豆芽:35g 韭菜:10g
爽口娃娃菜 娃娃菜:45g
米饭 稻米:65g
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1月12日 星期五
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
八宝粥 稻米:10g 赤豆:10g
花生:10g 薏米:10g 绿豆:10g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
炒黄瓜 黄瓜:25g
点心
沙糖柑 桔子:80g
火龙果 火龙果:80g
午餐
鱼香肉丝 木耳:2g 猪肉:35g 莴笋:30g
大骨萝卜汤 白萝卜:40g 猪肘棒:10g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
清炒包菜 包菜:40g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
南瓜馒头 面粉:20g 南瓜:10g
晚餐
(无）
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—END—
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