实幼知食
SPRING
—— 第四周食谱
阳春三月，植树节已至
也许你正因没机会亲手种一颗树而遗憾
但是换种方式去思考，去行动
也是我们对大自然的回馈
3月11日 星期一
早餐
芝麻糖包 小麦粉:25g 花生仁:3g
芝麻子:2g 绵白糖:2g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
土鸡蛋糕 蛋糕:40g
牛奶 牛奶:150g
点心
晚芦 芦柑:80g
香蕉 香蕉:100g
午餐
黄焖鸡丁 肉鸡:60g 甜椒:10g
猪肉:12g 土豆:35g
黄瓜肉丝汤 黄瓜:20g 猪肉:7g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
豆豉胡萝卜 胡萝卜:30g 豆豉:5g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 猪肉:20g
青豆:7g 莴笋叶:7g 胡萝卜:16g 稻米:50g
3月12日 星期二
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
四红补血粥 黑米:5g 红豆:5g
黑豆:3g 稻米:15g
韭菜豆干 韭菜:5g 豆干:20g
点心
苹果 红富士苹果:80g
圣女果 番茄:50g
午餐
鲜肉抄手 抄手皮:60g 猪肉:45g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
咖喱牛肉牛肉:30g马铃薯:30g 洋葱:7g
粉丝卷心菜 圆白菜:20g 粉丝:10g
炒西葫芦 西葫芦:40g
大骨萝卜汤 白萝卜:40g 猪肘棒:10g
米饭 稻米:65g
3月13日 星期三
早餐
葡萄干馒头 面粉:25g 葡萄干:5g
五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
牛奶 牛奶:150g
吐司面包 面包:40g
点心
耙耙柑 耙耙柑:100g
贡梨 梨:80g
午餐
花菜肉丝 花菜:30g 瘦肉:15g
兔肉冬瓜丸子汤
兔肉:40g 猪肉:18g 冬瓜:60g
炒藕丁 藕:30
蒜香菠菜 菠菜:35g
玉米饭 稻米:55g 玉米粒:5g
点心
三珍葛粉羮 葛粉:8g 山楂脯:5g
葡萄干:5g 枸杞子:2g
晚餐
杂酱面 笋叶:10g 面:55g 猪肉:35g
3月14日 星期四
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
白糕 糯米粉:20g
玉米羹 玉米糁:15g
山楂条 山楂果丹皮:20g
点心
哈密瓜 哈密瓜:100g
甜橙 甜橙:80g
午餐
芙蓉蛋 豆腐干:10g 鸡蛋:40g 猪肉:21g
黄辣丁番茄汤
黄辣丁:30g 番茄:30g 黄豆芽:10g
爽口娃娃菜 娃娃菜:40g
青豆南瓜泥 青豆:7g 南瓜:55g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
猪蹄干豇豆汤 猪蹄:20g 干豇豆:30g
粉蒸肉 猪肉:40g 红薯:33g
炒菜心 菜心:35g
炒素双丝 干豆皮:7g 胡萝卜:20g
米饭 稻米:65g
3月15日 星期五
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
南瓜小米粥 南瓜:10g 小米:5g 稻米:10g
肉沫白菜 猪肉:5g 竹筒白:20g
点心
香梨 梨:80g
火龙果 火龙果:80g
午餐
海带老鹅汤 鹅:35g 海带:5g
瘦肉猪肝沫
瘦肉:30g 猪肝:5g 青笋:50g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
炒凤尾 凤尾:35g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
肉松蛋糕 肉松蛋糕:40g
晚餐
(无）
END
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