实幼知食
——第十五周食谱
5月27日
星期一
早餐
葡萄干馒头 面粉:25g 葡萄干:5g
杂粮粥 黑米:10g 花生:3g 小米:5g
绿豆:3g 粳米:10g 赤豆:3g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
五香猪肝 猪肝:22g
点心
蓝莓 蓝莓:13g
小米蕉 米蕉:100g
午餐
土豆烧肉 土豆:40g 猪肉:50g
鱼头三鲜汤 鱼头:35g 番茄:23g
豆腐:12g 黄豆芽:10g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
炒空心菜 空心菜:35g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
彩色面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 平菇:10g 笋叶:10g
5月28日
星期二
早餐
富油包 芝麻子:2g 绵白糖:2g
小麦粉:25g 花生仁:3g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
吐司面包 面包:40g
牛奶 牛奶:150g
点心
香梨 梨:80g
甜橙 甜橙:80g
午餐
黄金翡翠兔丁 兔肉:40g 猪肉:15g
胡萝卜:25g 玉米:11g
菌菇肉丝汤 猪肉:7g 磨菇:20g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:2g
蒜蓉娃娃菜 娃娃菜:40g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
晚餐
多彩牛肉粒 牛肉:30g 青豆:7g
彩椒:5g 土豆:22g
筒子骨莲藕汤 筒子骨:10g 藕:30g
炒鲜豇豆 豇豆:30g
蒜香红苋菜 红苋菜:60g
米饭 稻米:65g
5月29日
星期三
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
玉米羹 玉米糁:15g
白糕 糯米粉:20g
山楂条 山楂果丹皮:20g
点心
苹果 苹果:80g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
肉末鸡蛋羹
豆腐干:10g 鸡蛋:40g 猪肉:21g
海带老鸭汤 鸭:35g 海带:5g
双色菜花 花菜:15g 西兰花:15g
清炒瓢儿白 瓢儿白:35g
红苕饭 红薯:15g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭
玉米粒:17g 青豆:7g 猪肉:20g
胡萝卜:16g 笋叶:7g 稻米:50g
水白菜汤 水白菜:23g
5月30日
星期四
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:150g
虎皮卷 蛋糕:40g
点心
火龙果 火龙果:80g
西瓜 西瓜:150g
午餐
宫爆鸡丁 肉鸡:55g 猪肉:13g
莴笋:30g 甜椒:10g 青豆:7g
猪蹄芸豆汤 猪蹄:20g 芸豆:7g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
蒜香菠菜 菠菜:35g
玉米饭 玉米:5g 稻米:55g
点心
雪梨银耳止咳汤
银耳:2g 雪梨:35g
冰糖:20g 枸杞:2g
晚餐
肉沫茄子 猪肉:15g 茄子:40g
西红柿豆腐肉丸汤
西红柿:30g 豆腐:10g 猪肉:23g
清炒凤尾 凤尾:35g
炒嫩南瓜丝 嫩南瓜:40g
米饭 稻米:65g
5月31日
星期五
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
青菜粥 笋叶:5g 稻米:15g
甜椒玉米粒 甜椒:5g 玉米:30g
点心
贡梨 梨:80g
圣女果 番茄:50g
午餐
冬瓜老鹅汤 薏米:5g 鹅:35g 冬瓜:33g
肉沫条粉 条粉:12g 猪肉:15g
糖醋白菜 白菜:35g
葱香胡萝卜 胡萝卜:30g 小葱:5g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
奶香芝士面包 面包:50g
晚餐
（无）
END
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