『实幼知食』
——2024.10.14~10.18食谱
10月14日 星期一
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
杂粮粥 薏米:5g 绿豆:5g
黑米:5g 赤豆:5g 稻米:15g
五香连铁 连铁:25g
点心
火龙果 火龙果:80g
葡萄 葡萄:65g
午餐
鱼头三鲜汤 鱼头:35g 番茄:23g
豆腐:12g 黄豆芽:10g
西葫芦肉丝 猪肉:30g 西葫芦:50g
炒空心菜 空心菜:35g
香葱土豆泥 马铃薯:50g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
杂酱米线 笋叶:10g 米线:35g
猪肉:25g 番茄:20g 秀珍菇:10g
10月15日 星期二
早餐
芝麻糖包 芝麻子:2g 绵白糖:2g
小麦粉:25g 花生仁:3g
五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
吐司面包 面包:40g
牛奶 牛奶:180g
点心
小米蕉 米蕉:100g
贡梨 梨:80g
午餐
鲜肉饺子
大白菜:42g 猪肉:50g 饺皮:55g
紫菜蛋花汤 紫菜:5g 鸡蛋:20g
点心
三珍葛粉羮 葛粉:8g 山楂脯:5g
葡萄干:5g 枸杞子:2g
晚餐
牛肉烧萝卜沫 牛肉:32g 萝卜:60g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:2g
粉丝卷心菜 圆白菜:20g 粉丝:10g
米饭 稻米:65g
10月16日 星期三
早餐
酱肉包 面粉:20g 猪肉:15g
虎皮蛋糕 蛋糕:40g
玉米羹 玉米糁:15g
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
点心
苹果 苹果:80g
金秋桔 桔子:80g
午餐
苕子蒸蛋
鸡蛋:40g 猪肉:21g 豆腐干:10g
兔肉丝瓜丸子汤
兔肉:30g 猪肉:20g 丝瓜:45g
炒鲜豇豆 豇豆:30g
糖醋白菜 白菜:35g
红苕饭 红苕:13g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭
玉米粒:17g 青豆:7g 猪肉:20g
胡萝卜:16g 笋叶:7g 稻米:50g
白菜汤 白菜:23g
10月17日 星期四
早餐
葡萄干馒头 面粉:25g 葡萄干:5g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
牛奶 牛奶:180g
红豆Q星饼 Q星饼:40g
点心
玉露香梨 梨:80g
红心柚 柚子:80g
午餐
香菇滑鸡 肉鸡:60g 猪肉:15g
香菇:10g 甜椒:5g 莴笋:35g
黄瓜肉丝汤 黄瓜:20g 肉丝:7g
双色菜花 花菜:15g 西兰花:15g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:35g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
奥利奥饼干 饼干:20g
晚餐
肉沫豆干 猪肉:25g 豆干:30g
排骨莲藕汤 莲藕:20g 排骨:20g
炒素双丝 干豆皮:7g 胡萝卜:20g
蒜蓉娃娃菜 娃娃菜:40g
米饭 稻米:65g
10月18日 星期五
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
青菜粥 笋叶:5g 稻米:15g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
甜椒玉米粒 甜椒:5g 玉米:30g
点心
圣女果 圣女果:20g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
海带老鹅汤 鹅:35g 海带:5g
粉蒸肉 猪肉:40g 红薯:33g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
炒瓢儿白 瓢儿白:35g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
爆浆牛角包 面包:50g
晚餐
（无）
—END—
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