实 幼 知 食
·—第十三周食谱 ·
11月25日 星期一
早餐
葱油卷 小麦粉:25g 葱:2g
煮鸡蛋 鸡蛋:40g
拔丝蛋糕 蛋糕:40g
牛奶 牛奶:180g
点心
甜橙 甜橙:80g
蓝莓 蓝莓:13g
午餐
鲶鱼丸豆芽汤
鲶鱼:35g 番茄:30g 黄豆芽:10g
花菜肉丝 瘦肉:30g 花菜:30g
山药烩木耳 山药:20g 木耳:2g
蚝油灼菜心 蚝油:5g 油菜心:35g
荞麦饭 稻米:55g 荞麦:5g
点心
奥利奥饼干 饼干:20g
晚餐
彩色面块 番茄:20g 面块:55g
猪肉:23g 秀珍菇:10g 笋叶:10g
11月26日 星期二
早餐
富油包 芝麻子:2g 绵白糖:2g
小麦粉:25g 花生仁:3g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
黑米红豆薏米粥 薏米:5g 绿豆:5g
黑米:5g 赤豆:5g 稻米:15g
五香连铁 连铁:25g
点心
香梨 梨:100g
哈密瓜 哈密瓜:100g
午餐
鲜肉饺子
大白菜:42g 猪肉:50g 饺皮:55g
大骨青菜汤 笋叶:23g 猪肘棒:10g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
咖喱牛肉
牛肉:30g 马铃薯:30g 洋葱:7g
菠菜猪肝汤 菠菜:20g 猪肝:6g
蜜汁老南瓜 南瓜:50g
香甜竹筒白 大白菜:35g
米饭 稻米:65g
· winter ·
11月27日 星期三
早餐
香菇肉包 猪肉:12g 香菇:5g面粉:20g
杏仁餐包 面包:40g
玉米羹 玉米糁:15g
三只松鼠每日坚果 坚果:13g
点心
苹果 苹果:80g
圣女果 圣女果:30g
午餐
肉末鸡蛋羹
豆干:10g 鸡蛋:40g 猪肉:21g
海带老鹅汤 鹅:40g 海带:5g
粉丝卷心菜 圆白菜:20g 粉丝:10g
炒西葫芦丝 西葫芦:40g
红苕饭 红苕:13g 稻米:55g
点心
牛奶 牛奶:125g
晚餐
肉末什锦炒饭 玉米粒:17g 青豆:7g
猪肉:20g 胡萝卜:16g 笋叶:7g 稻米:50g
白菜汤 白菜:23g
11月28日 星期四
早餐
葡萄干馒头 面粉:25g 葡萄干:5g
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋:25g
牛奶 牛奶:180g
松松小贝 蛋糕:40g
点心
火龙果 火龙果:80g
红心柚 柚子:100g
午餐
黄金翡翠兔丁 兔肉:30g胡萝卜:25g
玉米:11g 猪肉:18g
海鲜菇肉丝汤 猪肉:7g 海鲜菇:20g
虾仁冬瓜 虾仁:2g 冬瓜:50g
糖醋白菜 白菜:35g
黑米饭 黑米:5g 稻米:55g
点心
蝴蝶酥 蝴蝶酥:7g
晚餐
粉蒸肉 猪肉:40g 红薯:33g
排骨萝卜汤 萝卜:20g 排骨:20g
炒凤尾 凤尾:35g
韭菜银芽丝 韭菜:7g 绿豆芽:35g
米饭 稻米:65g
· winter ·
11月29日 星期五
早餐
鲜肉包 猪肉:15g 面粉:20g
南瓜小米粥 南瓜:10g小米:5g 稻米:10g
五香鸡蛋 鸡蛋:40g
甜椒玉米粒 甜椒:5g 玉米:30g
点心
小米蕉 米蕉:100g
晚芦 晚芦:80g
午餐
牛尾牛腩番茄汤
牛尾:20g 牛腩:20g 番茄:30g
肉沫豆腐 猪肉:25g 豆腐:30g
清炒瓢儿白 瓢儿白:35g
炒鲜豇豆 豇豆:30g
燕麦饭 稻米:55g 燕麦:5g
点心
儿童牛奶 牛奶:195g
蛋黄酥 蛋黄酥:60g
晚餐
（无）
贤润童心 | 爱筑未来
编辑：曹胜春
一审一校：罗美玲
二审二校：刘世敏
三审三校：吴锦梅
