一转眼间到了立冬，冬天就在眼前了，在此提醒大家换季需要注意的事项：
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换季需要注意的事项
夏天流流汗，排排毒是正常的，冬季的三个月是闭藏的三个月，随着天气变冷，毛孔闭合，身体需要保养阳气，大量流汗会损耗肾精，因此不适宜做流汗多的剧烈运动。
借鉴冬季时动物可以感应到冬季之气而冬眠的行为，就知道了。人体也要顺应自然，在这个季节应防止过于开泄。如果此时进行剧烈运动并大量出汗，可能会损伤阳气，导致身体气虚，来年春天就会容易生病。
详细的说，冬季节天气转凉，此时剧烈运动并大量出汗，身体毛孔张开，很容易受到寒气的侵袭，从而引起风寒感冒等疾病，特别是户外活动，如果不能及时沐浴更衣，更容易引起寒湿内传，就可能会导致风寒感冒，或寒湿困遏脾肾阳气，从而有加重或诱发旧疾的困扰。
再加上秋冬季人体津液容易损耗，大量出汗更会加快津液的损耗，从而导致津液不足，引起阴虚。
且如果冬日阳气没有得到养藏，会容易导致春季阳气生发的不好，人会出现肝郁，肝虚等情况；儿童在冬季也不要剧烈运动，否则影响春季长个子。
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那么在日常生活中该如何做？
适度锻炼：
运动应以微汗为度，避免剧烈运动导致的大汗淋漓。可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式。
防寒保暖：
气温逐渐降低，应注意防寒保暖，避免身体受寒。特别是早晚温差大的时候，要及时增添衣物，以免感冒。
饮食调养：
应多食用滋阴、养肺、生津的食物，如莲子、银耳、雪梨、百合等。
可选择合适的中药材用煮茶、煲汤等方式制作食疗来滋补身体，如鹿茸、人参、石斛、枸杞、黄芪等。
同时，要少吃辛辣、燥热的食物。
推荐食疗：
（安五脏，养精神，养精蓄锐）
保持心情舒畅：
心情舒畅有助于养肺，应避免悲忧伤感的情绪，保持心平气和、乐观的心态面对生活。
室内温度湿度适宜：
室温宜保持在22~28摄氏度之间，湿度宜在50%~60%左右。勤开窗通风，保持室内空气的流通和新鲜；室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
在冬天积攒能量，这样到了春天生发之际，才能施展出来。
顺应自然就是一件有趣的事情，这就是身体养与藏的奥妙。
