中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，流传至今，经久不息。
随着温度逐渐下降，万物也逐渐萧条。此时昼夜温差增大，雨水较少，空气比较干燥，所以此时身体最需要保养，下面给大家送上一份中秋养生攻略：
Mid
Autumn
都说秋季要“躲秋燥”，燥气是“六气”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的一种，秋天气候以收敛为主，因其气清肃、气候干燥、水分匮乏，所以比较容易犯燥病。
秋天干燥的气候会让人感到口鼻喉干燥以及发生燥咳，产生口唇干燥、皮肤干裂、脱皮的现象，所以养阴防燥是关键。
因此在中秋佳节，团圆饭推荐大家多食些养阴润燥的食物。
Mid
Autumn
秋季滋阴润燥的食物有很多，做菜我们可以选择莲藕、百合、银耳、白萝卜、菠菜、山药、豆腐、黑豆、黄豆、糯米、鸭肉等；饭后水果可以选择应季的梨、石榴、葡萄、橘子、柚子等都很不错，美味又健康。
日常可以喝一些滋阴润养的养生茶：
麦冬石斛茶
Mid
Autumn
| 中秋推荐食谱1 |
· 银耳百合莲子羹 ·
材料
银耳、百合、莲子、冰糖、红枣、人参养容茶
做法
将银耳用温水泡发，去除根部杂质，撕成小朵。
莲子去芯，百合洗净掰成小片。
把银耳、莲子、百合和人参养容茶包放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖。
炖煮约 40 分钟至银耳出胶，莲子、百合软烂时，加入红枣和冰糖，继续煮至冰糖融化即可。
| 中秋推荐食谱2 |
· 山药麦冬老鸭汤 ·
材料
老鸭、山药、麦冬、姜片、料酒、盐。
做法
老鸭处理干净，切成块，焯水去腥。
山药去皮，洗净，切成滚刀块。
锅中加入适量清水，放入老鸭块、麦冬、姜片、料酒，大火煮开后转小火炖煮约 1 小时。
加入山药块，继续炖煮至山药软烂，加盐调味即可。
| 中秋推荐食谱3 |
· 鲫鱼豆腐汤 ·
材料
鲫鱼、豆腐、丰通茶、姜片、葱段、盐。
做法
鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。
豆腐切成小块。
锅中倒适量油，油热后放入鲫鱼，煎至两面金黄后倒入足量热水。
加入丰通茶包、姜片、葱段，大火煮开后转小火煮至鱼汤变白。
加入豆腐块，继续煮几分钟，加盐调味即可。
Mid
Autumn
▌月饼是中秋节的必备传统美食。但高糖、高脂、高热量的月饼让我们在享受的同时，也有很多健康顾虑。以下是食用月饼的一些小建议，帮助大家健康品月饼！
选择健康的月饼
低糖或无糖月饼：
选择低糖、无糖或使用天然甜味剂製作的月饼，减少糖分摄入燕麦粉等材料；
全麦或健康饼皮：
选择全麦粉、燕麦粉制作的月饼，增加膳食纤维摄入。
控制食用量
适量食用，每次食用1/4或1/2个月饼，避免一口气吃掉整个月饼，减少热量负担。
搭配水果
与新鲜水果一起食用，增加水分和纤维，帮助消化。
搭配茶饮
Mid
Autumn
▌秋天是吃螃蟹的季节，俗话说：“西风响蟹脚痒”，中秋第一波新鲜出“湖”的螃蟹可谓是中秋团圆饭桌上的重量级选手，让爱螃蟹的人垂涎三尺。一般来说在秋季适量食用螃蟹可以享受其鲜美滋味和丰富营养，对身体有一定的滋补作用，但还应注意这几点：
脾胃虚寒者、孕妇和患有痛风、高尿酸血症者需要谨慎食用或者避免食用；
在食用螃蟹时，应搭配姜、醋、紫苏，或者喝紫苏和敏汤有解表散寒的作用;
避免⛔与柿子、梨、西瓜、浓茶等同食；
一定要煮熟煮透后再食用，避免食用生蟹或未熟透的螃蟹；
煮熟的螃蟹如果当天吃不完，应密封后放入冰箱冷藏，并尽快食用，再次食用时必须彻底加热。
除此之外，《黄帝内经》中强调，中秋时节应“早卧早起，与鸡俱兴”，即作息应如鸡一般，早睡早起，以利阳气的生长；如果在白天感觉容易疲乏，这时可以通过睡子午觉的方式缓解疲劳。
养生，
是一份生活的保障，
是为了在这团圆时刻道上一句：
中秋佳节，愿各位平安喜乐，诸事顺遂！
