寒露时节是进入“深秋”的标志，此时阳气渐藏，阴气渐盛。寒露是二十四个节气中最先出现“寒”这个字眼的节气，《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”在这个时间节点，天气将由凉爽渐渐转变为寒冷，早晚温差明显，秋燥亦甚。
今年寒露有一个特点就是“早”，公历10月8日就迫不及待地来了，早寒露不仅代表着冷空气提前的到来，更是冬天正在悄悄赶来的信号。因此大家一定要提前准备好厚衣物，早早做好御寒的准备哦。
寒露后气温下降、空气干燥、感冒发病率有所上升，平时要预防寒冷天气，在滋补时注意温阳而不过燥，避免燥邪入体损阴精，进而出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症状。心脑血管疾病、哮喘病等疾病在此时节复发率高，也应多多注意。
衣—— 早晚及时添衣
在这个时间节点，天气将由凉爽渐渐转变为寒冷，早晚温差较大，养生应顺应自然，注意保暖，不穿单衣，注意足部、腰部、颈项的保暖。特别是老人、儿童和体质较弱者，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
“白露不露身，寒露不露脚”，白天勿赤脚，勿露脚踝，以防寒从脚生。
食——饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，降燥不宜盲目喝凉茶，可能会加重秋燥，耗气伤阴。
此时脾胃尚未适应节气变化，不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘厚味，容易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，更加损伤体内津液。
遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则可适当增加滋阴润肺的食物，如：萝卜、冬瓜、莲藕、山药、银耳、百合、红枣、山楂、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、马蹄、鸡、鸭、猪肝、柚子、柿子、石榴、沙参、番茄、紫菜、麦冬、牛奶等。感冒期间可以用葱姜这类食物，感冒好了之后及时滋阴补充津液。
适合食疗推荐：
Winter
保持良好的心态，收敛欲望，保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，可以调节情绪，增添生活乐趣。
养成睡前艾叶泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。秋季药浴泡脚养生，温肾散寒能防秋燥，切记水温不易过高，时间不宜太久哦。
寒露时节进行艾灸可以温经散寒，通络活络，增强免疫力。
寒露虽凉，但是却可以看柿子结满枝头，让我们围着炉子，煮一壶热茶，煲一碗暖汤，慢慢品味秋日里的幸福时刻；养好身体，共同期盼下个时节的安康。
