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腰椎间盘突出要注意瘫痪问题
脊椎被认为是人体的支柱，腰椎是脊柱的根基，腰椎间盘是腰椎中间的软垫子，负责支撑、连接和缓冲腰椎受到的震荡。
到了一定年龄，腰椎间盘突出是一种常见疾病，得了这个病的患者严重的行动不便。不严重的整日腰不舒服，不能提重物。但是只要是在正常范围内，不必太过担忧，只有到一定程度才叫【腰椎间盘突出症】。
比如：腿部皮肤麻木、知觉减退，大小便功能障碍的患者，需要注意瘫痪问题，做好手术治疗的准备。
02
西医应对方法
· 牵引（复发快）
· 手术（植入钛合金/钢钉，可能有副作用，例如长期足底麻木无感觉）
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中药应对方法
用杜仲/牛膝等壮腰膝、祛风湿的药材，来加强腰部肌肉对腰椎的承重能力的支撑，让腰椎减压，使脱出的髓核还原。
在中医中，腰椎间盘突出是风湿范畴。《黄帝内经》有记载：“风寒湿三气杂至，合而痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也”，就说明了腰痛可因风、寒、湿等外邪侵袭而发病。
原理是风气湿气进入身体后倒还颈腰椎周边的肌肉供血不足，导致肌肉承重力下降，全身重量压迫脊柱，引起髓核突出。
在依靠杜仲/牛膝等药材增强活血、疏通经络之后，肌肉力量恢复，对脊柱的支撑作用重现，椎间盘被挤压的地方有了支撑，便有希望自动还原了。
虽也会复发，但是可以一次性好很久，而且缓解疼痛效果也很好。即使是有增生的骨痛也可以通过外敷中药粉化解骨质增生。坚持喝中药十天内能有明显的效果。（详细服用方法请遵医嘱）
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推荐食疗
杜仲，牛膝 女贞子等，煮汤
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日常注意事项
生活习惯
保持正确姿势：
站立时挺胸收腹，双眼平视前方，避免长时间弯腰或驼背。
坐姿要端正，不要跷二郎腿，选择有靠背的椅子，腰部要有支撑，避免久坐，一般建议每隔 30 分钟至 1 小时起身活动一下。
避免长时间弯腰劳作，如需弯腰取物，应先蹲下再取物，减少腰部的压力。
选择合适床铺：
睡硬板床或硬度适中的床垫，避免睡过软的床，以维持腰椎的正常生理曲度。
注意保暖：
避免腰部受寒，根据天气变化及时添加衣物，可佩戴护腰等保暖用品。
运动锻炼
适度运动：
避免剧烈运动和过度劳累，可选择一些适合的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性。
加强腰部肌肉锻炼：
小飞燕：
俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持 3-5 秒，然后放松，重复进行 10-20 次。
五点支撑法：
仰卧在床上，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20-30 个为一组，一天可做 2-3 组。
日常防护
避免腰部受伤：
在进行体力劳动或运动时，要注意保护腰部，避免腰部扭伤或摔倒。
提重物时：
应先蹲下，双手握住重物，慢慢起身，避免直接弯腰提重物。
长途旅行时：
可佩戴腰围，对腰部起到支撑和保护作用。
