麦冬、石斛、燕窝、地黄都是较常见的中药材，它们的共同之处在于都具有的滋阴作用。
麦冬
麦冬具有生津养阴、清心润肺的功效，可用于心烦失眠、肺燥干咳、阴虚痨嗽、内热消渴（体内发热伴随多食多饮多尿等症状）、津伤口渴、肠燥便秘等。
石斛
石斛具有生津益胃、清热滋阴的功效，可用于热病津伤、烦渴口干、胃阴不足（胃中阴液不足）、阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）、目暗不明等病症。
《神农本草经》记载其：“主伤中，除痹，下气，补五脏虚劳羸弱，强阴，久服厚肠胃，轻身延年。”
燕窝
具有滋阴润肺、益气补中、美容养颜等功效，适合肺阴虚、干咳少痰、潮热盗汗、手足心热、口燥咽干等人群食用。
地黄
地黄分为鲜地黄、生地黄和熟地黄，鲜地黄清热生津、凉血止血，生地黄清热凉血、养阴生津，熟地黄滋阴补血、益精填髓。
▌麦冬、石斛、燕窝、地黄适合阴虚体质的人群。阴虚是中医术语，是指由于阴液不足，身体缺少滋润，难以制阳引起的一系列证候。
阴虚体质，通常会出现：
口干舌燥、心烦失眠、头晕耳鸣，手掌发红
晚上容易觉得脸发热（脸颊潮红，潮热盗汗）
更年期发热
睡觉时候出很多汗，醒来的时候全身是汗
皮肤易干燥
大便干燥、小便黄、量少
男子遗精、女子月经少等…
▌因此，这几位滋阴的药材所拥有的滋阴作用，尤其可以对以下问题有很好调理作用：
1
消渴症
对应的西医疾病就是大家熟知的血糖高、糖尿病，以阴虚为本。该病的主要病变脏器在肺、胃、肾三脏之中。
肺阴虚叫上消；容易口干，容易饿、饭量大为中消，是胃阴虚；小便多，为下消，是肝肾阴虚。
更年期或者月经期，人体阴虚更明显的阶段。
2
性早熟
儿童骨骺线过早闭合，这是由于肾阴虚导致。儿童本身是阴虚体质，他们爱出汗，津液常匮乏。所以记得要给流汗多的孩子及时补充津液。
光单纯喝水不行的，还要喝些微粘的食物，比如滋阴的百合、山药、石斛、黄精、玉竹、沙参、麦冬等。
3
高血压
脾气不好的高血压人群，通常是因为肝肾阴虚导致肝阳上亢，血压高且脾气大。
▌如果在日常生活当中，我们想食用这些滋阴的药材来调理身体，可以这么做：
比如麦冬，可以将麦冬泡水喝，也可以将其与其他药材一起煮汤或煮粥。
例如：麦冬石斛瘦肉汤，将麦冬、石斛、瘦肉一起煮汤，具有滋阴清热、益胃生津的功效。
石斛，鲜石斛可以嚼食，或者榨汁喝效果较好；干的可泡茶、煮汤或煮粥。
比如：石斛茶，将石斛、麦冬和绿茶一起泡茶，有养阴清热、生津利咽的作用。
燕窝可以炖着吃，也可以加入其他食材一起炖煮。
例如：冰糖燕窝，将燕窝和冰糖一起炖煮，具有滋阴润肺、美容养颜的功效。
地黄可以煮汤或煮粥。比如地黄粥，将地黄和大米一起煮粥，具有滋阴补肾、养血安神的功效。
tips：
建议在中医师的指导下食用，
避免自行用药。
日常生活指南
▌除此之外，早睡是养阴的关键点，阴虚体质的人，必须保持充足睡眠，每天中午最好也补个午觉。
避免大汗淋漓的运动，如果在三伏天剧烈运动，让体内汗液大量流失会加重其阴液亏损。可以在早晚清凉的时候，选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动。
饮食上就多吃养阴生津的食物，肉蛋类，猪肉、鸭肉、鸭蛋都是滋阴的，做菜最好以清淡为主；在蔬果里，山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等都非常适合；熟地、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、桑葚等都是滋阴的。
