秋季在每年农历8-10月，阳历的9-11月份，在此期间，温度下降，空气相对干燥，经历了夏天，一夏无病三分虚，说的是经历了夏季流汗过多之后，经常感到疲乏，倦怠。
秋季进入收敛的季节，身体的阳气慢慢从体表回到体内。因此需要开始重视补养，尤其是养肺为主，秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。
也可以按照秋冬养阴的原则来养生，养阴的关键在于防燥（预防容易产生的口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血）。
中医认为，咳嗽是由于“六淫外邪侵袭肺系，或脏腑功能失调，内伤及肺，肺气不清，失之宣肃所成”。
肺感觉不到冷热、疼痛，但是受到伤害做出来的反应就是咳嗽，所以如果你咳嗽了，可以说就是肺在告诉我们，你的呼吸系统正在受损。
Autumn
***
“
咳嗽分 寒、热、燥
因此：
寒性的要散寒💮
燥性的要滋阴💦
热性的要散热🔥
”
▌寒咳的身体表现：
流清鼻涕，手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白，没有明显的喉咙痛。此时及时的散寒是关键点，可以适量吃一些烤橘子。
▌秋燥易损伤津液，因燥引起的燥性咳嗽，典型症状有：
咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热，要多吃润肺祛燥的食物。
▌秋日的燥热，很容易让大家因为上火或风热感冒而引发风热咳嗽。热咳身体表现：
大便容易干，手脚容易发热，鼻塞，舌苔黄腻，有黄痰。 需要适当清热、泻肺火。
有咳嗽症状者的调养：
宜吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、山楂、柠檬、金桔等，以收敛肺气;
《素问·脏气法时论》说：肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。因此要少🚫吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；
梨、莲藕、香蕉、柚子、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、白萝卜、杏仁等有润肺作用，宜常吃；
此外，可适当喝些鸡汤、骨汤等，迎养厨房里有很多相关的制作教程大家也可以学着做哦。
药物养生以滋润为主，忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等，都可以用来煲汤，可以是加冰糖的甜汤也可以是肉汤。
养生 茶饮
除此之外，秋季干燥，缓解咳嗽建议多喝水，保持身体水分的充足，有助于稀释痰液；但是如果咳嗽的比较严重或者持续的时间较长，要及时就医，按照医生的建议治疗。
起居 调养
1、昼夜温差大，应注意根据天气变化及时增添衣物，避免着凉，预防感冒和咳嗽，特别是注意保护膝盖、颈部等部位，防止寒邪入侵；
2、注意脚部的保暖，睡前坚持用热水泡脚，可以促进血液循环和驱寒。可以加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，效果更好。
3、定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生;
4、保持规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠；
5、出门佩戴口罩，做好个人防护；
6、饭前便后和外出归来时，养出洗手的习惯，可以减少病毒、细菌的传播。
适度 运动
秋天天高气爽，很适合户外运动，如散步、爬山、打太极等，适量的运动可以提高肺部的生理功能，预防感冒咳嗽。
