很多人在补肾壮阳方面有一个刻板印象，会认为只有男性才会肾虚，其实不然，俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾”，有的女性也需要补肾，特别是在当今快节奏的社会背景下，肾虚不好的情况也越来越多，年轻人也躲不过。
女性肾阳虚会引起月经少、腰酸腿疼、精力不足易疲惫等，也包含反复发作的霉菌性阴道炎人群。
如果你不知道怎么判断，可以看看这几种女生肾虚的明显特征，就能知道自己是否需要补肾壮阳了：
1
黑眼圈：
如果不熬夜也经常黑眼圈，多半是肾精不足，肾虚。黑色是肾的颜色，眼周一圈虽然归脾所管。但是肾精不足，这一圈就会变黑就是黑眼圈。
2
腰部酸软无力：
腰为肾之府，肾不好，腰就会酸软无力。甚至腰部摸起来会比较凉。
3
憋不住尿：
肾司二便，是说大小便归肾经，肾不好，就不太好控制大小便，稍有尿意就要上厕所。
4
下肢冷：
如果肾阳不足，肾会没办法温暖下肢，腿脚就总感觉冷。
5
易水肿：
肾主水，意思是肾有调节水液的功能肾阳不足，肾就不能调节水液，水容易堆积就会造成水肿。所以肾病患者多水肿。
6
有低热感：
肾精不足，人就常有虚火，尤其到下午五点钟左右，肾经当令时就会感觉低热，这是肾精严重不足的表现，切记不要熬夜了。
7
白发较多：
肾，其精华在发。肾精足，头发就乌黑，肾精不足就长白头发。
8
记性差：
肾主骨生髓，脑为髓海。记性好不好跟肾有密不可分的关系，肾精不足，记性就差。比如刚说的事情，一转头就忘了。
女性肾虚的原因与男性肾虚的原因相同，但由于女性性器官和男性不同，因此女性肾虚的表现和男性不同。男性的阳痿早泄对应女性表现为性冷淡。
○ 手脚冰凉，畏寒，腰膝酸软等与男性表现相同；
○ 男性精子质量差对应女性方面表现为多囊卵巢综合症、卵子发育不成熟、女性阳气不足引起的宫寒、子宫内膜异位症等，以及卵巢早衰、提前绝经、年轻时月经量减少等。
如有以上症状，就说明你要补肾了，那么我们在日常生活中要如何注意养护呢？
1.日常饮食：
多吃黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、栗子、山药、牛肉以及坚果类多吃核桃、腰果、杏仁、松子等可以温补肾阳的；肉类选择羊肉、鹿肉等，温补肾阳；蔬菜选择韭菜、茴香等，温阳散寒。
也可以日常制作食疗，煮茶、炖汤来喝，比如黑豆水、黑豆枸杞桑葚茶、桃仁黑芝麻糊等，人参益精茶、黑芝麻乌密茶都适合日常饮用。
2.按摩腰部：
按摩腰部,按摩腰部可以促进局部的血液循环,达到改善肾功能的目的。
3.有氧运动：
通过快走、跑步、游泳等运动来促进全身的血液循环，可以达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。
并且通过以上运动,可增强机体免疫力及抵抗力,以达到补肾壮阳的目的。
4.搓脚心：
搓脚心对大脑皮层可以起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠更好、解除疲劳以达到补肾的目的。
5.不要暴饮暴食：
摄入的食物过量最终都会产生废物。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6.避免过度喝饮料：
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度提取饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
7.避免饮水过少：
长时间不喝水,尿量会减少,尿液携带的废物和毒素的浓度就会增加，会给肾脏带来负担。
8.调整睡眠：
睡眠能养精气，充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养有重要作用，因此一定不要熬夜，尽量早睡，保证充足的睡眠。
