随着现代社会工作生活上的节奏加快、压力增大，以及经常熬夜，暴饮暴食等，有很大一部分人群，不论男女都会经常性的出现乏累健忘、睡眠不好、脱发等问题，感觉自己精气不足，这很大原因是肾虚在作怪。
《黄帝内经》“六节藏象论”中有载：“肾者，主垫，封藏之本，精之本，精之处也。其华在发，其充在骨”。由此可见，肾是主藏的，是人身精气所聚集之处，肾虚往往代表着人体内的精气较为不足了，肾虚的感受也因此会被大众形容为“感到身体被掏空”。
换句话说：如果人是一棵大树，那么肾就是树根，树根萎靡，这棵树木当然就会生病。
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无论男女，肾虚的表现：
睡眠不好，多梦 ；
白发早生 ；
手脚冰凉 ；
夜尿频繁 ；
大便不成形，次数多（肾阳虚）；
手脚热，怕热不怕冷（肾阴虚）；
饭后小腹发胀，肚子大，赘肉多；
爱打哈欠，总感觉身体乏力，头晕目眩；
腰膝酸软，或者膝关节走路时有不舒服的感觉。
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对男性的影响：
晨勃现象减少；
前列腺肥大，提早钙化；
早泄或者阳痿，或者性生活耐力不够 。
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对女性的影响：
性冷淡；
宫寒，痛经 ；
月经量减少 ;
反复发作阴道炎，尿道炎 ；
不孕，无胎心或者胚胎生化，难着床 。
肾是生命之源，保护好肾脏，才能精神充沛，充满活力。肾虚在中医上讲，有肾阳虚和肾阴虚之分，以下将和大家分享如何针对性的在日常生活中调理肾虚。
主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振、夜尿频繁、性欲减退等症状。在日常生活中，调理肾阳虚可以从以下几个方面入手：
○ 饮食方面：多食用温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，避免食用生冷寒凉的食物。
○ 起居方面：注意保暖，尤其是腰部和下肢的保暖，保证充足的睡眠，避免熬夜。
○ 运动方面：适当进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，以增强体质，但应避免过度劳累。
○ 情志方面：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
肾阳虚者，需补肾壮阳，可在医师指导下选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、男子遗精、女子经少等症状。日常生活中调理肾阴虚可参考以下方法：
○ 饮食上：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、枸杞等，少吃辛辣、温燥的食物。
○ 起居规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜容易伤阴。
○ 运动时：选择较为平和的运动，如瑜伽、慢跑等，避免剧烈运动导致大量出汗而损伤阴液。
○ 情志上：注意调节情绪，避免急躁易怒。
肾阴虚者，重在滋肾养阴。可在医师的指导下适当选择熟地黄、女贞子、桑葚子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。
