重阳节，又称登高节、老年节，中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九。
古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。现在登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。
既然是祈求长寿的日子，那么中老年人更要注意养生保健。进入重阳后，气候逐渐走向深秋，阳气逐渐衰退，稍不注意，就会容易引起某些疾病的发作。
一
高血压老人
· 吃清淡、少油、少盐的食物，每日用油量应少于50克；
· 碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素都要均衡摄入；
· 控制高盐食物、限制盐的摄入；
· 宜食新鲜蔬菜和水果、脱脂牛奶、豆浆等；
· 不要喝太浓的茶。
二
糖尿病老人
宜吃低钠、低升糖、高膳食纤维食物；
· 低钠：吃含盐量低的食物，如做菜时少放盐等；
· 低升糖指数食物：老年糖尿病人应该吃低升糖指数的食物，如藜麦、粉丝、魔芋、苦瓜、黄豆、豆腐等；
· 高膳食纤维食物：纤维素体积大、比重小，进食后需要较长时间消化，从而减少饥饿感，常食用的有麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜等。
三
高血脂老年人
· 适当多饮水；
· 注意烹调方式，易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式；
· 多吃蔬菜、控制主食、水果适量；
· 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；
· 少喝咖啡、茶。
秋季天气干燥，许多老年人会有便秘的困扰，虽然不是病，但是也很影响生活，注意以下几点可以调理便秘的情况：
确保每天饮水量充足，建议至少喝8杯水，或适量饮用蜂蜜水、淡盐水等，以增加肠道内的水分含量，软化大便。
多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、杂粮、全麦食品等，促进肠道蠕动，帮助排便
可以选择散步、太极拳、瑜伽等轻度运动方式，加强锻炼，促进肠道蠕动，缓解便秘症状
建立规律的排便习惯有便意时要及时排便。同时，排便时应放松心态，避免过度用力。
餐后进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部数十下，有助于促进肠道蠕动。
重阳节有吃菊花酒、菊花汤、菊花菜的饮食习俗。古人云：“待到重阳日，还来就菊花”，重阳节正值秋季，菊花盛开，因此有“菊花节”之称。饮菊花茶有很多好处，比如：
益肺养胃：
菊花茶能够滋润肺部、养胃和肠，对于缓解秋燥引起的口干、喉咙痛等有很好的效果。
清热解毒：
菊花茶可以清除体内的湿气和毒素，对于改善口臭、疗愈疮疖等有一定帮助。
养肝明目：
菊花茶对于长期用眼过度、眼疲劳等症状有缓解作用。同时，菊花茶还含有丰富的维生素A，能够保护眼睛健康。
提神醒脑：
喝菊花茶可以提神醒脑，增强大脑的注意力和集中力，有助于提高工作和学习的效率。
菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，有养肝、明目、健脑、等功效。重阳节喝菊花茶、菊花酒不仅与秋季的时令和节气的寓意相契合，还有多种益处，怪不得能传承至今。
秋风送爽，菊花飘香，又是一年重阳时，我们可以携家人长辈一起登高望远，不仅寓意步步高升，漫步在山间，呼吸着清新空气，让心肺在自然的怀抱中自由舒展，还能驱散掉秋日的寒意与疲惫，共享此刻金秋。
