白露是二十四节气中的第15个节气，秋季第三个节气，《月令七十二候集解》中说：“白露，八月节。阴气渐重露凝而白也。”
《秋怀》诗之二言：“白露下百草，萧兰共雕悴”。我们能感觉到立秋时的天气仍是热气腾腾的，而白露则是缓缓迈入仲秋了，夜晚开始有凉意，草木上开始有如珍珠般洁白的露水，这便是“白露”名字的由来吧。
白露为典型的秋季气候，俗话说：白露秋风夜，一夜凉一夜，白露之后，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得寒冷干燥。在此季节交替之际，阳开始逐渐收敛，阴开始逐渐强盛，寒气越来越重。如果稍不注意，就会给身体带来很多不舒服，比如常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等现象；且秋属金，五行中肺属金，多以秋季易伤肺，故需要滋阴润肺，重保暖，避秋燥。
▌衣一早晚及时添衣
·“白露不露身，寒露不露脚”，也就是说白露节气一过，穿衣就不再赤膊露体了。
· 晚上睡觉喜欢蹬被子的建议穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。腰部受凉容易引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。
▌食一注意营养补肺润燥
· 白露时节的饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，避免吃撑伤脾胃。
· 白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子、银耳、萝卜、梨，川贝、糯米，地瓜，芋头，米酒，鳗鱼等。
· 年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津。如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、红枣粥、地瓜粥等。
· 白露四忌嘴：秋不食瓜，秋不吃辣，少吃凉食，少吃甜食，多吃酸。
可以适当吃一些像石榴、柑橘、葡萄、柚子、乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。
· 适合的食疗:
▌住-夜晚睡卧不贪凉
· 白露昼夜温差大，注意早晚添衣被、不袒露胸背、夜卧关窗、盖好被子。
· 坚持温水泡脚有助于驱寒祛湿，促进血液循环，补养肾气，驱除寒冷，促进新陈代谢，有利于睡眠。腿寒的朋友还可加入艾叶，能起到暖身助眠的效果。
· 在泡脚时可搓搓双耳，直到发热。中医讲：“肾开窍于耳”，且耳朵上有联系着全身每一个器官的反射区，经常搓揉耳朵可以说是对身体有益无害。
▌行一外出锻炼 动静结合
· 白露节气的养生重点是适当的加强身体锻炼，气才能顺畅运行。安排秋游，散步、爬山、打太极拳等等。
· 秋季有部分人容易情绪低沉，在进行运动锻炼的同时，还应注意心理养生，保持愉快的心情。
· 白露期间，各地有各种习俗，如祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶等。
| 白露煲汤推荐 |
石斛百合老鸭汤
食材
·石斛 15-20克
·百合 8克
·鸭肉 半只
步骤
○ 汤水清而不淡，补而不燥。在秋季，气候逐渐干燥，人体容易出现“秋燥”症状，这款汤是一道非常适合降秋燥的养生汤品。
· 百合：
润肺止咳、清心安神，秋季干燥容易伤及肺脏，导致咳嗽、咳痰等。百合能够滋润肺脏，缓解咳嗽，同时还可以帮助人们在秋季保持平和的心态。
· 石斛：
滋阴清热、生津止渴，补充人体因秋燥而损失的阴液，缓解口干舌燥。
