你会不会有早晨起床后有恶心反胃的情况，总感觉喉咙有东西咳不出也咽不下。特别是刷牙的时候，会干呕几下，十分难受；另外还会伴有没食欲、吃不下早饭等情况。不管是哪种问题，归根结底都在于脾胃。
为什么这么说？
脾主运化，主升清，负责消化和运输水谷精微。
咽喉粘膜需要津液的濡养，如果脾胃不好，消化吸收和运化能力就会减弱，生成和运送到咽喉的津液也会减少，就容易出现口干、咽干、咽痛、异物感、恶心呕吐等症状。
汉代《金匮要略》记载反胃的临床特征是“朝食暮吐，暮食朝吐，宿谷不化”。主要原因可能是这些习惯伤及脾胃所造成的：
1. 饮食不当：
· 长期饮食过量、暴饮暴食、偏食或食用过多油腻、辛辣、生冷、刺激性食物等；
· 长时间饮食时间不规律，导致脾胃功能紊乱，可能会加重身体的不适；
· 饭后立即睡觉、吃太快、吃饭时分神或情绪紧张。
2. 食物性质：
· 生冷食物如冰淇淋、螃蟹、冰块等寒凉食物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能下降；
· 浓茶、黏性食物(如粽子、汤圆)、滞气食物(如红薯、栗子)以及肥甘厚腻食物(如猪肉、牡蛎肉、甲鱼肉等)也不宜多吃。
3. 过度劳累：
长期过度劳累、长时间缺乏休息，以及工作压力过大、久坐不动、熬夜、过度的焦虑、抑郁、愤怒等都会导致脾胃功能紊乱。
4. 药物因素：
长期使用某些药物，特别是非处方药、抗生素等，可能对脾胃造成伤害。此外，滥用寒凉性质的药物也可能损伤脾脏阳气。
5. 消化系统疾病：
如胃炎、胃溃疡等消化系统疾病可能直接影响脾胃的健康。
饮食习惯的调整：
早上7点-8点是养胃的黄金时间段，及时吃一顿早餐可以达到养胃的目的，对保持身体健康有着至关重要的作用。
○ 早餐选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性的食物；
○ 保持规律的饮食习惯，按时吃早餐，不宜过饱或过饥，以免给脾胃造成负担；
○ 进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼。
生活习惯的调整
○ 保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持脾胃正常进行工作；
○ 适量的运动一下，如散步、慢跑等，有助于促进气血循环，增强脾胃的运化功能；
○ 保持愉快的心情，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。
食疗调养
○ 可以多食软烂的粥类，比如八宝粥、小米粥、山药粥、南瓜粥等，中医讲糜粥养胃，粥类能够健运中焦脾胃，振奋胃中阳气，有利于饮食的消化吸收。但也不要长期每餐只喝粥，不吃其他食物哦。空腹喝粥不太适合胃酸过多者。
○多吃健脾养胃的食物，如山药、红枣、香蕉、猴头菇、胡萝卜、桃胶等。
○脾胃失调时可以吃几粒生花生米，熟的或者加工过的花生会适得其反，生花生米止酸是除了吃药之外一个很好的食疗方法。
推荐茶饮
· 渭开瞳明茶（胃酸过多者不适宜）
· 酸梅汤（胃酸过多者不适宜）
· 麦陈汤
Tips：
如果恶心反胃的症状持续存在或加重，建议及时就医检查，以排除潜在疾病的可能性。清晨恶心反胃是慢性咽炎的症状之一，可能在不知不觉中得了慢性咽炎。
