如今我们常常会遇见这种情况：明明都是同龄人，有的人状态非常好，活力满满，精神十足；有的人却提不起精神，时常感到累，仿佛身体少了什么。
这种现象的背后，大多数是人体的发电机——肾，出了问题，也就是中医讲的“肾虚”，“肾阳虚”或者“肾阴虚”，今天我们就来说说肾阴虚。
肾阴虚是什么意思？
阴虚是中医上的一个术语，是由于身体当中的阴液不足，不能有效的滋润身体而导致的一种疾病症状。
患者会出现不同程度的肾虚，并伴有咽干颧红，腰膝酸软，手足心热，午后潮热，失眠多梦，女性月经量少、月经不调等多种症状发生。
肾阴虚的原因有很多，在这里选几种重要的和大家讲一讲：
○久病伤阴，累及于肾
很多人由于生病，经常流汗或者长期虚损累计肾阴，因为无论是气虚，血虚，阳虚都是和阴虚有互相的关联性，只要有液体消耗与耗伤，都可以引起阴虚的发生。
○五志过极化火，耗极于肾
这个原因说的是情志问题，喜、怒、忧、思、恐五种情志过度表达会影响脏腑，气机郁滞，变生火邪而伤害人体。火盛就像太阳蒸腾体内的津液一般，自然容易阴虚。
○他脏为病，累及于肾
肝肾同源，肝阴虚，肝血不足、眼睛干涩、熬夜等都可以导致肾阴虚。
心肾关系密切，主要是心肾相交使得阴阳水火既济。如果心火过旺，也会导致肾阴虚的发生。
肺和肾也有密切的关系，他们共同主导呼吸的功能，往往哮喘时间久了会从肺的问题累及肾。
因此，脏腑的相互影响会导致肾阴虚的形成。
○房劳过度，耗伤于肾
众所周知，肾主精，房事过度则耗伤肾阴，肾精，肾气。容易发生提前衰老，不孕不育等问题。
日常需要注意什么？
1、饮食调养
滋阴补肾:
食用具有滋阴补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食品，以及枸杞子、桑葚、百合、银耳等富含天然滋补肾阴的成分的食物。
避免辛辣：
减少辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物会助火伤阴。
适量饮水:
肾阴虚者容易出现口干舌燥、便秘等症状，因此应适量补充水分。
2、起居作息
规律作息:
一定要早睡早起避免熬夜。充足的睡眠非常有助于缓解肾阴虚的症状，将每天所需的电量充满才能有好状态。
节制房事:
房事过多耗伤肾阴，肾阴虚患者要适当节制房事，避免过度频繁。
居住环境:
居住环境宜清凉湿润，避免过于干燥或温热，以防耗伤阴液。可以使用加湿器或者放置一些绿色植物来改善室内环境。
3、运动锻炼
适度运动:
选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步、慢跑等低强度有氧运动，来增强体质，促进气血流通，有助于肾阴的生成与滋养。
Tips：
注意避免过度劳累和剧烈，以免耗气伤阴。
中医体操:
可以尝试一些中医特色的体操，如气功、五禽戏、八段锦等，有助于调和阴阳，缓解肾阴虚。
保持心情愉悦:
肾阴虚患者易躁易怒，因此要保持心情的乐观舒畅。可通过冥想、瑜伽、听轻音乐、做手工等方式来放松心情，培养平和心态。
避免过度思虑:
过度思虑会进一步耗伤肾阴，因此要避免长时间陷入负面情绪。
以上都是肾阴虚的主要内容，喜欢中医调养的人可以借此对肾阴虚有一些理解，有好习惯就可以养阴。如有疑惑或者症状严重，建议及时就医哦。
