关于产妇产后调养，古文《妇人大全良方》中记载：“产后将理失宜，致血气虚损。”指出产后调养不当易致血虚，需加以重视和调理。
01.
产后怎么补血？
如何坐月子？
应从产妇的体质特点下手，解决产妇产后身体面临的问题：
1.气虚；
2.血虚；
3.气血两虚基础上结合肾虚；
• 为什么产妇会肾虚？
肾主子宫，所有和生育、子宫卵巢分娩有关的问题都会影响肾。例如母乳时或者生完小孩之后头发一直掉，牙齿会松动，就是因为肾虚了。
中医上讲，骨髓造血，由于肾主骨，如果肾虚了，生产后产妇的骨髓造血能力就会变差，再加上她产后出血、哺乳（乳汁，也是血液变化而来），这些都很耗费气血。
这时候产妇骨髓的造血量随之减少，再加上血液循环不到位，比如说，从脚下一直到头循环不上去，不能到头皮下，头发就开始产生脱发的症状。头发与肾脏、血液也是息息相关。
这种症状通常会持续到孩子母乳结束之后，因此在有母乳的情况下如果没有给产妇进行补血，产妇的肾就会一直处于虚弱状态。
从补肾到改善脱发这个过程必须要持续三个月才有回转的可能。所以如果想保养头发的话，月子期间很重要，需要在养血的同时去养肾。比如说：
刚生完孩子之后的7天到10天，根据是剖腹产还是顺产，第一时间服用生化汤来补血。
•生化汤组成：当归、川芎、桃仁、干姜、甘草
它最大的功效，是活血化瘀。
产妇生完孩子之后，别看是剖腹产已经把子宫清理一部分了，但这个淤血是因有伤口才出现的血瘀。
不管子宫清的多干净，都有伤口，血在经过伤口时，能否顺畅的过去，就需要靠活血化瘀。在化瘀后让身体的血液和气机都顺畅，把旧血清掉，才能产生新的血。
• 建议剖腹产的产妇服用生化汤十天为佳；
• 建议顺产的产妇服用生化汤七天为佳；
（喝此方剂对胎儿没有影响，且会对下奶还有一些帮助）
所以说，补血，新血才会产生；补气，气才能顺畅。不然在很虚的状态下，气是运行不起来的，也就是虚不受补。
▌综上所述
产妇生完孩子后出现睡眠不好，阴虚盗汗，血虚便秘，头发脱落，无一不是血虚造成的，因此补血生血最为重要。
如《傅青主女科》所载：“产后气血大亏，固当培补。”产妇应要以补血第一，补气第二，伴随补肾，这个方法来做月子，生孩子后一年再对身体进行固本培元的保养。
02.
食疗推荐
○ 以1周为单位，在生化汤的基础上第2周可以加入酸枣仁。
加一些酸枣仁在减少阴虚盗汗症状的同时配合丰通茶下奶，辅助孩子能吸收到足够的乳汁营养。
有的人会觉得奶少，有的人就会觉得奶多，可以根据虚弱的程度配合丰通茶调理，主疏肝解郁、下奶，其中的丝瓜、佛手等，都是南北方常见的下奶食材。
还可以配合鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤等进行催奶及预防乳腺炎疏通乳腺经络。
○ 第三周：建议丰通茶丰通+安神红润茶，安神红茶有酸枣仁。不用红润茶就用当归、酸枣仁加一些茯苓做月子煲汤，此外还可加入补气成分（例如黄芪、党参）。
一开始就补气很容易上火，到产后第3周加补气的成分就好些，如在月子期间还是觉得稍微有些上火，可以加黄芩清肺火（最多放10克）。
○ 到第四周的时候，就快出月子了，可以用黄精四神汤，有莲子，芡实，茯苓，山药，黄精。最重要的是配合补肾。
○ 在最后一周时，加一些女贞子、菟丝子、枸杞子去进行滋肾。不仅补益身体，还可以让你在哺乳期间尽量少的脱发。
Tips：
以上中药调理方法的使用，请遵医嘱。
