1，伤害我们最重的往往是我们自己。当我们为别人的错误升起怒火时，当我们看不惯别人的言行时，我们伤害的其实都是自己。
2，我们越是感恩，我们就会看到越多值得感恩的人和事。我们越是抱怨，我们就会看到越多可以抱怨的人和事。
3，如果我们有一颗随喜心，那么所有人的幸福都会成为我们的欢喜，我们人生的快乐将会无穷无尽。
4，如果我们有一颗攀比嫉妒之心，他人的幸福就会成为我们的毒药，让我们的人生更加痛苦。
5，不管看起来多么糟糕的事情，只要我们有让它过去的魄力，它就不会继续让我们烦恼。
6，一件芝麻绿豆大的事情，只要我们揪住它不放，它就有让我们烦恼不休的力量。
7，一件坏事不需要真的发生，只要我们认为它会发生，害怕它会发生，我们就能预支这件“坏事”带给我们的烦恼。
8，人生的烦恼来自于我们只想要无常中好的一半。例如只想生不想死，只想富不想穷，只想被关爱不想被忽略……
9，不管我们愿不愿意，每个人的一生都将领受完整的无常，体验苦乐参半的人生。
10，我们的念头一会儿制造出一个天堂，一会儿又制造出一个地狱。跟着念头走的人，一定会疲惫不堪。
11，当我们想要活得让他人羡慕的时候，当我们陷于各种患得患失的时侯，我们就已经失去了内心的自在。
12，所有负面的念头就像一个闹脾气的孩子，我们只需看着它不理睬它，它就会慢慢平息。如果我们总是跟它纠缠不休，我们就会走上没有尽头的内耗之路。
13，总是看别人的短处，则天下没有一个值得交往的人。学会多看别人的长处，则天下没有一个不值得学习的人。
14，我们总是认为生活还不够好，于是生活永远也无法令我们满意。不管生活多好，只要我们不满意，生活就是痛苦的。
15，我们的心本来不累。是因为我们放不下的东西越来越多，我们的心才越来越沉重。
16，人生如何能够减少痛苦？一是以儒为表，但行好事。二是以道为骨，无为而为。三是以佛为心，静观自在。
17，用欢喜迎接生，也用欢喜送走死。生可以做到尽量无忧，死可以做到尽量无惧。这就是对生命最好的尊重和爱护。
18，对自己最好的慈悲，是少用怒火、忧虑、恐惧、悲伤等等负面情绪虐待自己。
19，先正确地对自己慈悲，然后我们才能正确地对别人慈悲。当我们学会不折磨自己的时候，我们才不会用同样的方式去折磨别人。
20，当我们把别人的快乐当成自己的欢喜，我们就拥有了一个永不枯竭的快乐源泉。
21，当我们把别人的幸福当做自己的悲哀，我们就在无形中制造了自己内心真正的悲哀。
