1，睡觉时，让身心待在枕头和床上。吃饭时，让身心待在米饭和菜肴上。生活中百分之九十九的烦恼，都来自于身、心和当下没有合一。
2，当我们的身和心分离了，当我们的心和当下分离了，我们就进入了妄想之境。糟糕的是，这些妄想通常都是些带来烦恼的念头。
3，思考并不一定是件好事。当我们没有学会正确地思考，那么思考就会打开内耗的大门，将我们的心力源源不断地吸走。
4，当我们陷入周而复始的绵延不绝的内耗之中，生命就会渐渐失去力量，失去欢乐，慢慢地走向绝望。
5，人生的问题只有两个，一个是能解决的问题，一个是不能解决的问题。不要为前者忧虑，更无须为后者忧愁。
6，任何事情，只需战胜对其可能发生的最坏结果的恐惧，这件事情就无法继续暗中偷走我们的心力。
7，任何事情的最难之处，并不在于事情本身，而在于我们的内心对这件事情的抗拒以及恐惧。
8，任何事情只需考虑的问题是为与不为，而无需考虑难与不难。要么欣然去做，要么洒脱不做。在做与不做之间的纠结，会白白消耗我们的心力。
9，人之所以有数不清的纠结，是因为内心住了一个患得患失的“我”。这个“我”注定无法活得潇洒，因为无论做什么，他都会害怕失去些什么。
10，一个患得患失的“我”，无法洒脱地结束一段不健康的关系，无法果决地结束一次糟糕的投资。这个“我”最渴望的一件事情是——这个世界有后悔药或时光机。
11，这个世界没有后悔药，也没有时光机，这是毫无疑问的。这个世界上唯一可以确定的一件事情，“我”终将失去一切。
12，如果失去的是好的事物，那么我们祝福它可以遇到更懂得珍惜的人。如果失去的是不好的事物，那么我们祝福它不要再去伤害他人。
13，可能发生但还没有发生的坏事，不值得烦恼。已经发生且无法改变的坏事，烦恼也没用。已经发生但可以改变的坏事，与其烦恼，不如想想如何把它变成一件好事。
14，不管我们是“成功”还是“失败”，我们都可以做个少一点烦恼多一点欢喜，少一点怒火多一点慈悲的人。
15，比起浮华的表面，我们内心的欢喜才是更真实的。由表面决定内心，则是颠倒迷妄。任凭世界风起云涌，内心安定喜乐常在，这就是心不随境转的境界。
16，人生本无常，花开花落有时，楼起楼塌时有。于无常中试图抓住永恒，何尝不是一种妄想。
17，得到的时候，做好失去的准备。当失去时，我们就不至于惊慌失措。失去时不必绝望，谁也不知道明天我们又会得到什么。
18，风云变幻是一时的，成败得失是一时的，酸甜苦辣也是一时的。唯有寂然不动的广阔无边的本心是永恒的。
