1，停止习惯性地因为外界的“不如意”的事来折磨我们的心。这是人生最重要的修行。
2，身体的疲惫，通过身体的休息就可以恢复。而心灵的疲惫，则必须通过心灵的休息才能恢复。
3，心不随妄念产生烦恼焦虑不安烦躁郁闷沮丧，我们的心才能得到休息，才能恢复安宁和健康。
4，这个世界的一切，最后我们都是带不走的。不管我们愿不愿意放下，最终都要放下。
5，当我们意识到自己的快乐并不需要任何条件，我们就不再需要得到些什么的时候才快乐，而是随时随地都可以快乐。
6，同样一件事，我们把它当成游戏，做起来就很快乐。我们把它当成不喜欢的任务，做起来就很煎熬。
7，其实并不是事情本身让我们烦恼，而是我们对事情的看法让我们烦恼。
8，人生最美好的事情，是把快乐带给自己带给别人，让痛苦远离自己远离别人。
9，如果我们愿意从生活的一切领悟解脱之道，那么一切发生都有利于我们。
10，如果一个人不愿意领受一切并学会从中解脱，那么他的心就会生生世世不断地受到折磨。
11，遇事不要抱怨。因为当我们抱怨的时候，我们的内心是无力和痛苦的。
12，当我们敢于用笑容面对苦难，一切苦难都会失去力量，而我们的心则会获得力量。
13，始终把心力和体力用来思考和应对状况，而不是消耗在毫无作用的烦恼里。
14，人生最难的是无论在什么样的境遇里，我们都能安住自己的内心。境遇无常，内心不随境遇跌宕不安，我们才能得到真正的解脱。
15，无论我们在人生中得到什么，最后都必须学会放下。无论我们在人生中失去什么，最后也必须学会放下。
16，生命一天一天在变少，只有学会不断减少自己的种种烦恼，人生才会圆满。
17，如果我们总在不断增加内心的烦恼，那么人生就会变成一趟又一趟的遗憾之旅。
18，不去抱怨世界，不去怨恨别人，其实是在放过自己。抱怨世界，怨恨别人，其实是在折磨自己。
19，真正能治愈我们心灵的只有我们自己。因为只有我们自己能放下自己心里的烦恼。
20，别人的言行“好”，那是别人的修养。我们愿意向别人学习，就可以变成自己的修养。
21，别人的言行“不好”，那是别人的习气。因为别人的言行而心生烦恼，则是我们自己的愚痴。
22，永远只接受自己喜欢的人事物，这就是我执。但这个无常的世界不会只存在“自我”喜欢的一切。
23，松弛感就是自在感。当我们不在意别人的看法，甚至不在意“自我”的想法，我们就处于自在的状态。
24，没必要担忧任何事情，因为任何事情都不会完全按照预想的样子发生。
