01
8-12岁游泳运动员周/年度训练量：
02
训练目标
水上训练目标：
🔼技术（所有泳姿）
🔼比赛技巧
🔼有氧耐力
🔼50米以内的速度和加速度
🔼更多的训练方法的组合
陆上体能训练目标：
🔼增加力量与体重比
🔼均匀发展所有肌肉群
🔼灵活性
🔼提高核心力量
03
动作学习目标
🔼提高划水技术并学习比赛技能（如转身、出发、配速和加速）。
🔼巩固划水技术的发展
🔼在保持划水技术的同时，提高耐力和速度的调节与适应
🔼制定简单的比赛策略和战术。
04
知识与态度
🔼享受泳池和陆上活动。
🔼融入俱乐部、团队、队伍文化。
🔼培养发展积极健康生活方式的习惯。
🔼开始减少直接地监督，发挥主观能动性，对训练计划执行积极地做出决定。
05
竞赛目标
🔼从俱乐部比赛过渡到开始参与更高级别的比赛。
🔼此阶段合理规划参加比赛的数量，在比赛中改进和提升技术是最重要的目标。
【未完待续】
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参考文献：
Dr R. Richards/《TALENT IDENTIFICATION & DEVELOPMENT》
原创作者：马月
北京体育大学体能硕士
西南交大工商管理硕士
美国体能协会肌力与体能教练
国家花样滑冰体能教练
原四川省跳水队体能教练
原成都市U14女子篮球队体能教练
