垂直纵跳的能力是篮球运动员必备的体能素质，想必大家已经开始脑补莫兰特无解的封盖和隔人暴扣。
了解篮球运动员垂直纵跳的现状，进行横向和纵向对比，有助于教练制定和调整训练计划、控制训练过程以及检验训练效果。
今天跟大家分享美国高中生、NCAA、NBA和WCBA运动员原地纵跳摸高和助跑摸高的测试方式和评价标准。
1、原地纵跳摸高
测试目的
原地纵跳摸高测试的目的是从静止状态考察运动员矢状面的垂直爆发力。该测试与抢篮板等篮球中的特定任务具有很高的技能迁移性。原地纵跳摸高的表现可以为教练员和运动员提供关于运动员某阶段运动员下肢爆发力的发展情况。
测试设备
原地纵跳摸高测试可以使用各种设备进行。最常见和方便的纵跳摸高测试方法是使用纵跳摸高测试杆，如Vertec。
跳跃高度可以通过记录站立时的摸高高度和跳跃时的摸高高度之间的差异来计算。跳跃高度也可以通过地板上的计时设备如接触垫和光电垫来测得。当有条件时，也可以使用运动捕捉技术来观察跳跃过程中的运动学和动力学信息。
使用Vertec进行纵跳摸高测试时，首先通过记录站立时用惯用手达到的最高高度来确定运动员的基线高度。在测试前，使运动员站立于在Vertec下方，以确保跳跃过程中没有无谓的移动。另外，需提供足够的测试空间，以确保跳跃和落地的安全。
测试流程
（1）在确定基线高度后，根据运动员的预期跳跃能力，将Vertec升至适当的高度。所选目标应该具有挑战性，且可以达到。
（2）让运动员站立于Vertec下方。
（3）运动员在不助跑的情况下，使用反向跳跃进行最大努力跳跃，并尽可能高地触碰Vertec。
（4）记录站立时的头顶高度和最大努力垂直跳跃高度之间的差值，以确定垂直跳跃高度。
（5）如果需要进行多次试验，每次试验间至少休息两分钟。
评价标准
2、助跑纵跳摸高
测试目的
助跑纵跳摸高（在NBA中称为最大垂直跳跃测试）是篮球表现测试中常用的测试，用于考察运动员助跑起跳时的最大垂直高度。相比纵跳摸高，助跑纵跳摸高可以使运动员在跳跃过程中获得更多的动量，并提供关于动态力量能力的额外信息。
助跑纵跳摸高也是篮球中一个专项的测试，因为它与完成快攻上篮或扣篮等篮球中特定任务具有很高的技能迁移性。
测试设备
助跑纵跳摸高测试也可以使用各种设备进行。最常见的方式是使用纵跳摸高测试杆，如Vertec。当条件允许时，可以使用运动捕捉技术观察跳跃过程中的运动学和动力学信息。
使用Vertec进行纵跳摸高测试时，首先通过记录站立时用惯用手达到的最高高度来确定运动员的基线高度。在测试区域周围提供足够的空间，以确保起跳和落地的安全。为了标准化测试方法，在目标周围标出一个4.6米的弧线（即篮球场上的罚球线延伸到底线）。
测试流程
（1）在确定基线高度后，根据运动员的预期跳跃能力，将Vertec升至适当的高度。所选目标应该具有挑战性，但不可无法达到。
（2）在4.6米的弧线范围内，运动员尽可能多地向Vertec方向跑动以获得跳跃动量。
（3）记录站立时的头顶高度和最大努力垂直跳跃高度之间的差值，以确定垂直跳跃高度。
（4）如果需要进行多次试验，每次试验间至少休息两分钟。
评价标准
【全文完】
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参考文献：
Javair Gillett，Bill Burgos/《Strength Training for Basketball》/Human Kinetics
原创作者：马月
北京体育大学体能硕士
西南交大工商管理硕士
美国体能协会肌力与体能教练
国家花样滑冰体能教练
原四川省跳水队体能教练
原成都市U14女子篮球队体能教练
